BETH YW 5-HTP?

Mae 5-HTP yn asid amino naturiol yn y corff dynol ac yn rhagflaenydd cemegol serotonin.

Mae serotonin yn niwrodrosglwyddydd sy'n helpu i gynhyrchu cemegau sy'n gwneud i ni deimlo'n dda. Mae'r corff dynol yn cynhyrchu serotonin trwy'r llwybrau canlynol: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Gwahaniaeth rhwng 5-HTP a Tryptophan:

Mae 5-HTP yn gynnyrch naturiol sy'n cael ei echdynnu o hadau'r planhigyn Griffonia, yn wahanol i tryptophan sy'n cael ei gynhyrchu'n synthetig neu drwy eplesu bacteriol. Hefyd, mae 50 mg o 5-HTP yn cyfateb yn fras i 500 mg o tryptophan.

Ffynhonnell Fotanegol – Griffonia simplicifolia

Llwyn dringo coediog sy'n frodorol i Orllewin Affrica a Chanolbarth Affrica. Yn enwedig Sierra Leone, Ghana, a'r Congo.

Mae'n tyfu i tua 3 m, ac yn dwyn blodau gwyrddlas ac yna codennau duon.

Manteision 5-HTP:
1. Hyrwyddo cwsg, gwella ansawdd cwsg, ac ymestyn amser cwsg;

2. Trin anhwylderau deffroad, fel terfysgoedd cysgu a somnambuliaeth;

3. Trin ac atal gordewdra (lleihau chwant am fwydydd afiach a chynyddu bodlonrwydd);

4. Trin iselder;

5. Lleddfu pryder;

6. Trin ffibromyalgia, myoclonws, meigryn ac ataxia serebelar.

Gweinyddiaeth ac Awgrymiadau:

Ar gyfer Cwsg: 100-600 mg o fewn 1 awr cyn amser gwely naill ai gyda dŵr neu fyrbryd bach o garbohydrad (ond dim protein) neu hanner y dos 1/2 awr cyn cinio a'r gweddill cyn amser gwely.

Ar gyfer Tawelu yn ystod y Dydd: 1-2 o'r 100 mg bob ychydig oriau drwy gydol y dydd nes bod manteision tawelu yn cael eu teimlo.

Beth yw'r ffordd orau o gymryd 5-HTP?

Ar gyfer iselder, colli pwysau, cur pen, a ffibromyalgia, dylid cychwyn y dos ar 50 mg dair gwaith y dydd. Os nad yw'r ymateb yn ddigonol ar ôl pythefnos, cynyddwch y dos i 100 mg dair gwaith y dydd.

Ar gyfer colli pwysau, cymerwch ef 20 munud cyn prydau bwyd.

Ar gyfer anhunedd, cymerwch 100 i 300 mg rhwng tri deg a phedwar deg pump munud cyn mynd i gysgu. Dechreuwch gyda'r dos isaf am o leiaf dri diwrnod cyn cynyddu'r dos.