BETH YW 5-HTP?

Mae 5-HTP yn asid amino naturiol yn y corff dynol ac yn rhagflaenydd cemegol serotonin.

Mae serotonin yn niwrodrosglwyddydd sy'n helpu i gynhyrchu cemegau sy'n gwneud i ni deimlo'n dda. Mae'r corff dynol yn cynhyrchu serotonin trwy'r llwybrau canlynol: tryptoffan → 5-HTP → serotonin.

Gwahaniaethu rhwng 5-HTP a Tryptoffan:

Mae 5-HTP yn gynnyrch naturiol sy'n cael ei dynnu o hadau planhigyn Griffonia, yn wahanol i tryptoffan sy'n cael ei gynhyrchu'n synthetig neu trwy eplesu bacteriol. Hefyd, mae 50 mg o 5-HTP yn cyfateb yn fras i 500 mg o tryptoffan.

Ffynhonnell Fotaneg – Griffonia simplicifolia

Llwyn dringo coediog sy'n frodorol o Orllewin Affrica a Chanolbarth Affrica. yn enwedig Sierra Leone, Ghana, a'r Congo.

Mae'n tyfu i tua 3 m, ac mae ganddo flodau gwyrddlas ac yna codennau du.

Manteision 5-HTP:
1. Hyrwyddo cwsg, gwella ansawdd cwsg, ac ymestyn amser cysgu;

2. Trin anhwylderau cyffro, megis braw cwsg a somnambulism;

3. Trin ac atal gordewdra (lleihau'r awydd am fwydydd afiach a chynyddu syrffed bwyd);

4. Trin iselder;

5. Lleddfu pryder;

6. Trin ffibromyalgia, myoclonws, meigryn ac ataxia cerebellar.

Gweinyddu ac Awgrymiadau :

Ar gyfer Cwsg: 100-600 mg o fewn 1 awr cyn amser gwely naill ai gyda dŵr neu fyrbryd carbohydrad bach (ond dim protein) neu hanner y dos 1/2 awr cyn cinio a'r gweddill amser gwely.

Ar gyfer Tawelu Yn ystod y Dydd: 1-2 o'r 100 mg bob ychydig oriau trwy'r dydd nes bod buddion tawelu yn cael eu teimlo.

Beth yw'r ffordd orau o gymryd 5-HTP?

Ar gyfer iselder, colli pwysau, cur pen, a ffibromyalgia dylid dechrau'r dos ar 50 mg dair gwaith y dydd. Os yw'r ymateb yn annigonol ar ôl pythefnos, cynyddwch y dos i 100 mg dair gwaith y dydd.

Ar gyfer colli pwysau, cymerwch ef 20 munud cyn prydau bwyd.

Ar gyfer anhunedd, 100 i 300 mg tri deg i bedwar deg pump munud cyn cysgu. Dechreuwch gyda'r dos isaf am o leiaf dri diwrnod cyn cynyddu'r dos.