Fel y gwyddoch, mae gan ddynion a menywod fetaboledd a swyddogaethau corff gwahanol. Ni all gweithgynhyrchwyr atchwanegiadau fabwysiadu dull un maint i bawb o ran atchwanegiadau sydd wedi'u cynllunio ar gyfer menywod. Mae yna lawer o atchwanegiadau colli pwysau ar y farchnad a all eich helpu i golli pwysau a chynnal eich pwysau delfrydol. Hyd yn oed ar ôl rhoi cynnig ar sawl atchwanegiad maethol, nid yw llawer o fenywod yn cyflawni eu nodau colli pwysau.

Y rheswm pam nad yw llawer o atchwanegiadau'n effeithiol i fenywod yw eu bod wedi'u cynllunio gyda'r corff gwrywaidd mewn golwg. Fel y gwyddom i gyd, mae gwahaniaethau enfawr rhwng cyrff gwrywaidd a benywaidd.

Er mwyn i atchwanegiad dietegol fod yn effeithiol i'r corff benywaidd, rhaid iddo gynnwys cynhwysion sy'n hwyluso'r broses o golli pwysau i fenyw yn fwy effeithiol. Er mwyn cynnal pwysau iach, mae llawer o fenywod yn troi at y gampfa neu ddeiet llym.
Mae Garcinia Cambogia yn ffrwyth sy'n frodorol i Dde-ddwyrain Asia. Mae'n boblogaidd fel atodiad colli pwysau oherwydd ei allu i leihau newyn trwy atal ensymau sy'n ymwneud â threuliad.
Y cynhwysyn gweithredol yn Garcinia Cambogia yw asid hydroxycitrig (HCA), sy'n cael ei drawsnewid yn sitrad yn yr afu. Mae HCA yn atal ensym o'r enw ATP-sitrad lyase, sy'n torri carbohydradau i lawr yn glwcos. Yna caiff glwcos ei storio yn y cyhyrau a'r afu fel glycogen. Pan fydd hyn yn digwydd, mae eich siwgr gwaed yn aros yn sefydlog ac nid ydych chi'n chwennych melysion.
Mae Garcinol, cydran arall o Garcinia Cambogia, yn ysgogi cynhyrchu serotonin yn yr ymennydd. Mae serotonin yn helpu i reoli archwaeth a hwyliau.
Yn gyffredinol, mae Garcinia Cambogia yn atal yr archwaeth. Byddwch chi'n teimlo'n llawn yn gynt nag arfer. Yn ogystal, mae crynodiad uchel HCA yn Garcinia Cambogia yn caniatáu i'ch corff losgi calorïau hyd yn oed tra byddwch chi'n cysgu.
Mae aeron acai yn ffrwythau coch bach gyda lliw porffor. Yn naturiol, maent yn tyfu yng nghoedwig law'r Amason. Mae aeron acai yn cynnwys anthocyaninau, gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn rhag clefyd y galon a chanser.
Mae anthocyaninau yn wrthocsidyddion pwerus sy'n atal difrod radical rhydd i DNA. Mae radicalau rhydd yn foleciwlau ansefydlog a all niweidio'ch celloedd.
Mewn un astudiaeth, cymerodd cyfranogwyr echdyniad acai neu placebo cyn prydau bwyd. Profodd pobl a gymerodd echdyniad acai ostyngiad sylweddol yn eu harchwaeth.
Canfu astudiaeth arall fod gan bobl a fwytaodd acai driglyseridau is a cholesterol HDL uwch. Mae triglyseridau yn frasterau drwg sy'n cronni yn y gwaed. Mae lefelau triglyserid uchel yn cynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd fel strôc a thrawiad ar y galon.
Mae aeron acai hefyd yn cynnwys polyffenolau, cyfansoddion sy'n gwella sensitifrwydd i inswlin. Mae sensitifrwydd i inswlin yn mesur pa mor dda mae eich corff yn defnyddio inswlin i drosi bwyd yn egni. Gall derbynyddion inswlin sy'n gweithredu'n wael arwain at ddiabetes.
Mae astudiaethau eraill wedi dangos y gall aeron acai gynyddu metaboledd ac atal cronni braster yn y ceudod abdomenol.
Ffa coffi gwyrdd yw hadau gwyrdd sych y goeden goffi Arabica. Mae ffa coffi gwyrdd yn gyfoethog mewn asid clorogenig, sy'n helpu
Mae asid clorogenig yn rhwystro amsugno siwgrau yn y coluddion. Mae hyn yn atal siwgr gormodol rhag cael ei amsugno i'r gwaed. O ganlyniad, byddwch chi'n teimlo llai o newyn ac yn bwyta llai o galorïau.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall dyfyniad ffa coffi gwyrdd wella sensitifrwydd i inswlin. Mae inswlin yn hormon sy'n rheoli lefelau siwgr yn y gwaed. Os yw'ch corff yn cynhyrchu mwy o inswlin, mae'n rhoi signal i'ch ymennydd ryddhau dopamin, y niwrodrosglwyddydd sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus. Mae dopamin yn achosi teimlad o bleser.

Fodd bynnag, os nad yw'ch corff yn cynhyrchu digon o inswlin, ni fyddwch yn gallu ei ddefnyddio'n iawn. Mae'ch ymennydd yn anfon negeseuon yn dweud wrthych chi am fwyta mwy.
Mae glucomannan yn ffibr dietegol hydawdd a geir mewn gwreiddyn konjac. Mae glucomannan yn helpu i reoli archwaeth gan ei fod yn arafu treuliad. Mae hefyd yn hyrwyddo symudiadau rheolaidd y coluddyn ac yn lleihau chwyddedig.
Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Nutrition fod glwcomannan yn atal hormon ghrelin o'r enw ghrelin ac yn ysgogi hormonau eraill sy'n eich cadw'n teimlo'n llawn.
Rhoddodd yr ymchwilwyr plasebo neu atchwanegiad yn cynnwys 10 gram o glwcomannan bob dydd i'r cyfranogwyr am bythefnos. Bwytaodd cyfranogwyr a gymerodd glwcomannan lawer llai o galorïau yn ystod y cyfnod profi.
Mae glwcomannan hefyd yn hyrwyddo bacteria iach yn y coluddyn. Mae iechyd y coluddyn yn chwarae rhan bwysig mewn iechyd cyffredinol. Er enghraifft, gall iechyd gwael y coluddyn arwain at ennill pwysau.
Mae coffi yn cynnwys caffein, symbylydd sy'n cynyddu'r gyfradd metabolig ac yn cynyddu lefelau egni. Mae caffein hefyd yn rheoleiddio'ch cylch cysgu fel eich bod chi'n aros yn effro yn y nos.
Yn ogystal, mae caffein yn blocio derbynyddion adenosin, sy'n achosi teimlad o ymlacio. Mae derbynyddion adenosin wedi'u lleoli ledled y corff. Maent yn chwarae rhan allweddol wrth reoleiddio eich hwyliau a'ch patrymau cysgu.
Mae derbynyddion adenosin yn gweithio trwy anfon negeswyr cemegol i'ch ymennydd. Mae'r negeswyr hyn yn dweud wrth eich ymennydd pryd i orffwys a phryd i ddeffro. Pan fyddwch chi'n cymryd caffein, mae'r cemegau hyn yn cael eu rhwystro.
Mae hyn yn gwneud i'ch ymennydd feddwl bod angen iddo ddeffro'n gynharach nag arfer. Yna byddwch chi'n blino ac yn cwympo i gysgu.
Mae hefyd yn cynyddu cyfradd y galon a chyfradd anadlu. Bydd hyn yn cyflymu eich metaboledd ac yn llosgi calorïau ychwanegol.
Maetholyn yw colin a geir mewn bwydydd fel wyau, llaeth, cig, pysgod, cnau a ffa. Mae atchwanegiadau colin ar gael heb bresgripsiwn.
Cymharodd un astudiaeth golin â plasebo mewn dynion a menywod gordew. Gofynnwyd i gyfranogwyr gymryd 3 gram o golin neu plasebo bob dydd am wyth wythnos.
Collodd pobl a gymerodd colin fwy o bwysau na'r rhai a gymerodd plasebo. Cawsant ganlyniadau gwell mewn profion metabolaidd hefyd. Mae profion metabolaidd yn mesur pa mor effeithlon y mae eich corff yn trosi bwyd yn egni.
Mae tyrmerig yn sbeis sy'n deillio o wreiddyn tyrmerig. Mae tyrmerig yn cynnwys curcumin, sydd â phriodweddau gwrthlidiol.
Mae curcumin wedi cael ei ddefnyddio fel meddyginiaeth ers yr hen amser. Ar hyn o bryd maent yn cael eu hastudio am eu gallu i drin arthritis, canser, clefyd Alzheimer a diabetes. Mae'r wyddoniaeth gyfredol yn awgrymu y gallai curcumin chwarae rhan gadarnhaol mewn colli pwysau. Mewn astudiaeth yn 2009, canfuwyd bod curcumin, y cyfansoddyn gweithredol mewn tyrmerig, yn atal twf meinwe brasterog mewn llygod. Mae ennill pwysau yn achosi i bibellau gwaed ymledu, gan ysgogi twf meinwe braster newydd. Mae curcumin yn rhwystro ffurfio'r pibellau gwaed hyn, gan gyfyngu ar dwf meinwe brasterog newydd.