Os oes un peth sydd wedi'i brofi dro ar ôl tro, mae'n .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: toriad gair; background: graddiant llinellol (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; lliw-addurn-testun:border -link -body-hover;-webkit-position-background:100% 100%;position-background:100% 100%;} Colli pwysau.
Fodd bynnag, mae “atebion cyflym” yn dal i ymddangos… ac maen nhw fel arfer yn broblemus (te dadwenwyno, dw i’n deall). Enghraifft arall: dyfyniad Garcinia Cambogia yw’r cynhwysyn mwyaf cyffredin mewn atchwanegiadau colli pwysau.
Mae Garcinia cambogia (a elwir hefyd yn tamarind Malabar) yn ffrwyth a geir yn gyffredin yn India a De-ddwyrain Asia, yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol (NCCIH). Defnyddir y croen yn aml i roi blas i gyri a chadw bwydydd.
Fodd bynnag, mae'r croen hefyd yn cynnwys cemegyn o'r enw asid hydroxycitrig (HCA), a dyna lle mae manteision colli pwysau'r planhigyn yn dod i rym. Credir bod y dyfyniad ffrwythau yn helpu gyda cholli pwysau.
Ydy, er bod ymchwil ar garcinia cambogia a cholli pwysau yn sicr yn bodoli, nid yw o reidrwydd yn ddibynadwy (ac nid yw'n ddiweddar, o ran hynny).
Mewn adolygiad o ymchwil a oedd i'w gyhoeddi yn 2019, canfu ymchwilwyr mai dim ond pum treial rheoledig ar hap a gynhaliwyd o effeithiau garcinia cambogia ar golli pwysau dros y 50 mlynedd diwethaf. Cynhaliwyd yr astudiaeth hon gan y Sefydliad ar gyfer Pwysau ac Iechyd. (FYI: Ar y pryd, dywedodd fod dros 14,000 o astudiaethau ar ddulliau colli pwysau heb sail.)
Yn fwy na hynny: Dros gyfnod y pum astudiaeth hyn, prin y collodd y cyfranogwyr unrhyw bwysau. “Mae’r astudiaethau mwyaf cadarnhaol yn dangos y gall cymryd garcinia cambogia am sawl mis arwain at golli pwysau o hyd at bunt,” meddai Kahan—mae pils plasebo yn aml yn fwy effeithiol.
Yn ôl ymchwil Kahan, ychydig o sgîl-effeithiau difrifol sydd gan Garcinia Cambogia (dim ond ychydig o enghreifftiau o ddolur rhydd, niwl yr ymennydd, ac, mewn achosion prin, niwed i'r afu a ganfu). Yn ôl yr NCCIH, mae Garcinia Cambogia yn ddiogel iawn i'w ddefnyddio am gyfnod byr (12 wythnos neu lai).
Er efallai nad yw garcinia cambogia ei hun yn frawychus, gall y cynhwysion a geir mewn rhai atchwanegiadau colli pwysau fod yn beryglus.
Er enghraifft, yn 2017, cyhoeddodd Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau’r Unol Daleithiau (FDA) rybudd am yr atodiad colli pwysau Fruta Planta Life, a farchnatawyd fel “Garcinia Cambogia Premium”, sy’n cynnwys dyfyniad Garcinia Cambogia a sibutramine (Meridia), cyffur i atal archwaeth. , tynnwyd y cynnyrch o’r farchnad yn 2010 oherwydd pryderon diogelwch. Dangoswyd bod sibutramine yn cynyddu’r risg o glefyd y galon a strôc, ac yn achosi clefyd melyn a thrawiadau – pethau annymunol iawn.
Peth arall i'w nodi: Gan fod pils diet garcinia cambogia yn atchwanegiadau ac nid cyffuriau, nid yw'r FDA yn rheoleiddio eu defnydd nac yn profi eu heffeithiolrwydd na'u diogelwch oni bai bod eu defnydd yn gysylltiedig â nifer o dderbyniadau i'r ysbyty. Arbenigwr colli. Mae hyn yn golygu y gall gweithgynhyrchwyr benderfynu faint o echdyniad garcinia cambogia i'w gynnwys mewn pecyn pils a pha gynhwysion eraill sy'n hybu iechyd (fel sibutramine) i'w hychwanegu at y cymysgedd.
Wel, ie, mae'n well ei hepgor. Heblaw am sgîl-effeithiau posibl, mae Kahan yn dweud bod unrhyw atchwanegiad colli pwysau sy'n cynnwys garcinia cambogia yn wastraff arian.
A dweud y gwir, mae hyn fel arfer yn berthnasol i atchwanegiadau colli pwysau. “Yn wahanol i therapi cyffuriau, nid yw atchwanegiadau a gwahanol ddeietau ac arferion yn ddarostyngedig i ofynion llym gwerthusiad clinigol a thystiolaeth,” meddai Kahan. Ychwanegodd: “Mae’n annhebygol bod yr holl honiadau yn yr hysbyseb yn wir.”
Yn ei hanfod, nid yw atchwanegiadau dietegol, gan gynnwys y rhai sy'n cynnwys Garcinia Cambogia, yn werth y risg na'r arian. Mae Kahan yn argymell ymgynghori â'ch meddyg os ydych chi am golli pwysau a chanolbwyntio ar gyfuno diet iach, cytbwys ag ymarfer corff rheolaidd.
Y gwir amdani: Peidiwch â gwastraffu eich arian ar unrhyw atchwanegiad colli pwysau (gan gynnwys y rhai sy'n cynnwys garcinia cambogia). Ar y gorau maent yn aneffeithiol, ar y gwaethaf maent yn niweidiol.
.css-10rcdqm { arddangos: bloc; teulu ffont: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; pwysau-ffont: trwm; ymyl-gwaelod: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Gwasanaeth Dosbarthu Bwyd Gorau 2024, Wedi'u Profi