Os oes un peth sydd wedi ei brofi dro ar ôl tro, .css-193b727{-webkit-text-decoration:tanlinellu;addurn-destun:tanlinellu;testun-addurn-trwch:0.0625rem;testun-addurn-liw; :# f7623b; testun-tanlinellu-gwrthbwyso: 0.25rem; lliw: etifeddiaeth; -webkit-transition: cefndir 0.4s; pontio: cefndir 0.4 s; toriad gair: word break; cefndir: graddiant llinol (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7); -webkit-background-size: 100% 200%; maint cefndir: 100% 200%;}.css-193b727: hofran {lliw: # 000000; testun-addurn-lliw: border -link -body-hofran; -webkit-safle cefndir-: 100% 100%;safle cefndir: 100% 100%;} Colli pwysau.
Fodd bynnag, mae “quick fixes” yn dod i ben yn gyson… ac maen nhw fel arfer yn broblematig (detox, dwi’n ei gael). Enghraifft arall: dyfyniad Garcinia Cambogia yw'r cynhwysyn mwyaf cyffredin mewn atchwanegiadau colli pwysau.
Mae Garcinia cambogia (a elwir hefyd yn Malabar tamarind) yn ffrwyth a geir yn gyffredin yn India a De-ddwyrain Asia, yn ôl y Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol (NCCIH). Defnyddir y croen yn aml i flasu cyri a chadw bwydydd.
Fodd bynnag, mae'r croen hefyd yn cynnwys cemegyn o'r enw asid hydroxycitric (HCA), a dyna lle mae buddion colli pwysau'r planhigyn yn dod i rym. Credir bod y darn ffrwythau yn helpu gyda cholli pwysau).
Ydy, er bod ymchwil ar garcinia cambogia a cholli pwysau yn sicr yn bodoli, nid yw o reidrwydd yn ddibynadwy (ac nid yw'n ddiweddar ychwaith, o ran hynny).
Mewn adolygiad o ymchwil sydd i'w gyhoeddi yn 2019, canfu ymchwilwyr mai dim ond pum hap-dreial rheoledig a gafwyd o effeithiau garcinia cambogia ar golli pwysau dros yr 50 mlynedd diwethaf. Cynhaliwyd yr astudiaeth hon gan y Sefydliad ar gyfer Pwysau ac Iechyd. (FYI: Ar y pryd, dywedodd fod dros 14,000 o astudiaethau ar ddulliau di-sail o golli pwysau.)
Yn fwy na hynny: Yn ystod y pum astudiaeth hyn, ni chollodd y cyfranogwyr fawr ddim pwysau. "Mae'r astudiaethau mwyaf cadarnhaol yn dangos y gall cymryd garcinia cambogia am sawl mis arwain at golli pwysau o hyd at bunt," meddai Kahan - mae tabledi plasebo yn aml yn fwy effeithiol.
Yn ôl ymchwil Kahan, ychydig o sgîl-effeithiau difrifol sydd gan Garcinia Cambogia (canfu dim ond ychydig o enghreifftiau o ddolur rhydd, niwl yr ymennydd, ac, mewn achosion prin, niwed i'r afu). Yn ôl yr NCCIH, mae Garcinia Cambogia yn ddiogel iawn ar gyfer defnydd tymor byr (12 wythnos neu lai).
Er efallai na fydd garcinia cambogia ei hun yn frawychus, gall y cynhwysion a geir mewn rhai atchwanegiadau colli pwysau fod yn beryglus.
Er enghraifft, yn 2017, cyhoeddodd Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) rybudd am yr atodiad colli pwysau Fruta Planta Life, wedi'i farchnata fel "Garcinia Cambogia Premium", sy'n cynnwys dyfyniad Garcinia Cambogia a sibutramine (Meridia), cyffur i'w atal. archwaeth. , tynnwyd y cynnyrch yn ôl o'r farchnad yn 2010 oherwydd pryderon diogelwch. Dangoswyd bod Sibutramine yn cynyddu'r risg o glefyd y galon a strôc, ac yn achosi clefyd melyn a ffitiau - pethau annymunol iawn.
Peth arall i'w nodi: Gan fod tabledi diet garcinia cambogia yn atchwanegiadau ac nid yn gyffuriau, nid yw'r FDA yn rheoleiddio eu defnydd nac yn profi eu heffeithiolrwydd neu eu diogelwch oni bai bod eu defnydd yn gysylltiedig â sawl ysbyty. Arbenigwr colled. Mae hyn yn golygu y gall gweithgynhyrchwyr benderfynu faint o dyfyniad garcinia cambogia i'w gynnwys mewn pecyn bilsen a pha gynhwysion eraill sy'n hybu iechyd (fel sibutramine) i'w hychwanegu at y gymysgedd.
Wel, ydy, mae'n well ei hepgor. Sgîl-effeithiau posibl o'r neilltu, dywed Kahan fod unrhyw atodiad colli pwysau sy'n cynnwys garcinia cambogia yn wastraff arian.
I fod yn onest, mae hyn fel arfer yn berthnasol i atchwanegiadau colli pwysau. “Yn wahanol i therapi cyffuriau, nid yw atchwanegiadau a dietau ac arferion amrywiol yn ddarostyngedig i ofynion llym gwerthusiad a thystiolaeth glinigol,” meddai Kahan. Ychwanegodd: “Mae’n annhebygol bod pob un o’r honiadau yn yr hysbyseb yn wir.”
Yn y bôn, nid yw atchwanegiadau dietegol, gan gynnwys y rhai sy'n cynnwys Garcinia Cambogia, yn werth y risg na'r arian. Mae Kahan yn argymell ymgynghori â'ch meddyg os ydych chi am golli pwysau a chanolbwyntio ar gyfuno diet iach, cytbwys ag ymarfer corff rheolaidd.
Gwaelod llinell: Peidiwch â gwastraffu'ch arian ar unrhyw atodiad colli pwysau (gan gynnwys y rhai sy'n cynnwys garcinia cambogia). Ar y gorau maent yn aneffeithiol, ar y gwaethaf maent yn niweidiol.
.css-10rcdqm { arddangos: bloc; teulu ffontiau: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; ffont-pwysau: beiddgar; ymyl-gwaelod: 0; ymyl-top : 0; -webkit-testun-addurn: dim; testun-addurn: dim;}@media (unrhyw hofran: hofran){.css-10rcdqm: hofran{lliw:link-hover;}}@media( lled mwyaf : 48rem){.css-10rcdqm{margin-gwaelod: 0.625rem; maint y ffont: 1.1875rem; uchder llinell: 1.2;}}@media (lled lleiaf: 40.625rem){.css-10rcdqm{ Uchder llinell: 1.2; }} @ media (min-lled: 48rem){.css-10rcdqm{margin-gwaelod: 0rem; maint y ffont: 1.3125rem; uchder llinell: 1.2;}} @ media (min-lled : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size: 1.625rem; llinell-uchder: 1.1;}} 14 Gwasanaeth Dosbarthu Bwyd Gorau 2024, Wedi'i Brofi