Er mai bwyta'n iach yw'r ffordd orau yn y pen draw o ddiwallu anghenion maethol, mae llawer ohonom yn brin o'r amser a'r adnoddau sydd eu hangen i ddilyn yr argymhellion hyn yn gyson. Mae multifitaminau yn ffordd wych o ategu eich diet, yn enwedig i fenywod a allai gael cyfnodau yn eu bywydau pan fydd eu cyrff yn brin o fitaminau a mwynau hanfodol (megis mislif, beichiogrwydd, ôl-enedigol, a'r menopos).
Mae llawer o drafodaeth ynghylch a all multivitaminau wella ein hiechyd mewn gwirionedd. Er bod rhywfaint o ymchwil yn awgrymu bod atchwanegiadau yn wastraff amser, mae'r rhan fwyaf o feddygon yn cytuno bod eu cymryd unwaith y dydd yn cael ei argymell. Mewn gwirionedd, daeth ymchwil ddiweddar o Brifysgol Wake Forest ac Ysbyty Menywod Brigham i'r casgliad y gall multivitaminau wella gallu meddwl mewn oedolion hŷn a helpu i atal dirywiad gwybyddol. Ar hyn o bryd, mae mwy na 6.5 miliwn o Americanwyr yn dioddef o glefyd Alzheimer (y math mwyaf cyffredin o ddementia).
Ond nid yw pob multifitamin yr un peth. Gyda chymaint o opsiynau ar y farchnad, mae yna lawer o ffactorau i'w hystyried, gan gynnwys ansawdd maethol, cynhyrchiad, ac addasrwydd ar gyfer gwahanol anghenion iechyd ac oedrannau. Aeth StudyFinds ati i ddod o hyd i'r atchwanegiadau multifitamin dyddiol mwyaf poblogaidd i fenywod ar wefannau arbenigol. Ar gyfer ein canfyddiadau, ymwelsom â 10 gwefan iechyd flaenllaw i ddarganfod pa multifitaminau sy'n cael eu hargymell fwyaf i fenywod. Mae ein rhestr yn seiliedig ar y multifitaminau i fenywod sydd wedi derbyn yr adolygiadau mwyaf cadarnhaol ar y safleoedd hyn.
Yn ffefryn gyda dynion a menywod, mae Ritual Multivitamins yn cynnig tabledi cynhwysfawr sy'n cynnwys cynhwysion allweddol i helpu i wella iechyd cyffredinol. Mae cynhwysion fel fitamin D, magnesiwm ac omega-3 DHA yn helpu i hybu'r system imiwnedd ac ymladd yn erbyn y diffyg egni rydyn ni'n ei deimlo'n aml.
“Mae Fitaminau Hanfodol i Fenywod yn 100% fegan ac yn cynnwys naw cynhwysyn hanfodol: asid ffolig, omega-3s, B12, D3, haearn, K2, boron, a magnesiwm. Gall cynnwys omega-3s helpu i reoleiddio llid a lleihau ceulo gwaed, sy'n brin mewn genedigaethau lluosog,” meddai gynaecolegydd sy'n gweithio gydag arbenigwyr iechyd menywod yn Dallas wrth gylchgrawn Prevention.
Yn ôl Healthline, dangosodd astudiaeth glinigol welliannau mewn lefelau fitamin D a DHA mewn 105 o fenywod iach rhwng 21 a 40 oed a gymerodd y cynnyrch am 12 wythnos.
Mae arbenigwyr yn cytuno, os ydych chi'n chwilio am gymysgedd pur, organig o fitaminau i ddiwallu eich anghenion maethol, bod Multivitaminau Garden of Life yn lle gwych i ddechrau.
“Mae’r tabledi hyn yn cynnwys 15 o fitaminau a mwynau sy’n deillio o fwydydd organig, cyflawn i fodloni eich lwfans dyddiol llawn a argymhellir neu fwy. Byddwch hefyd yn elwa o ffurf weithredol fitamin B12, sy’n rhoi hwb i lefelau egni a metaboledd.
Mae Garden of Life yn opsiwn arbennig o dda i'r rhai sy'n teimlo bod eu diet yn danbwerus, ac mae'r brand yn cynnwys maetholion o 24 o ffrwythau a llysiau a dyfir yn organig.
“Drwy ychwanegu calsiwm, magnesiwm, sinc ac asid ffolig, y dywedir eu bod yn helpu’r system atgenhedlu, gall eich helpu i feichiogi neu baratoi ar gyfer beichiogrwydd,” ychwanega Total Shape.
Mae Nature Made yn safle #1 ymhlith y multifitaminau a argymhellir fwyaf gan lawer o arbenigwyr iechyd, nid yn unig oherwydd ei bris fforddiadwy, ond hefyd oherwydd ei gymysgedd effeithiol a dibynadwy o 23 o fitaminau.
“Gallwch chi gael multifitaminau Nature Made ym mhob cam o fywyd menyw (cynenedigol, ôl-enedigol, a thros 50). Gallwch chi ymddiried yn ansawdd Nature Made oherwydd bod pob cynnyrch wedi'i brofi a'i ddilysu gan drydydd parti gan USP.
Mae Nature Made hefyd yn arbennig o adnabyddus am gynnwys lefelau dyddiol a argymhellir o fitaminau fel haearn a chalsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd gwaed ac esgyrn menywod.
Dywedodd Dr. Uma Naidu, Pennaeth Maeth a Seiciatreg Ffordd o Fyw yn Ysbyty Cyffredinol Massachusetts, wrth Insider fod 13 o fitaminau hanfodol, gan gynnwys A, B, C a D, yn chwarae rolau pwysig yn y corff ac yn hanfodol ar gyfer golwg, croen ac esgyrn iach a menywod.
Mae Multivitaminau MegaFood yn cynnwys amrywiaeth drawiadol o fitaminau sy'n deillio o fwydydd cyflawn. Mae'r llinell fitaminau yn cynnwys targedau cymysg ar gyfer menywod o oedran magu plant a menywod ar ôl y menopos.
“Mae’r multifitamin hwn, a gymerir unwaith y dydd, yn cynnwys cynhwysion sy’n helpu i gydbwyso hwyliau, gwella ymateb i straen (diolch i dri addasogen:ashwagandha, acanthopanax pigog, aschisandra chinensis), a gall hyd yn oed wella symptomau cyn-mislif,” ysgrifennodd Greatest.
“Os ydych chi’n casáu llyncu pils, neu’n aml yn anghofio cymryd dosau dyddiol lluosog, dylech chi ystyried yr opsiwn hwn, y mae llawer o fenywod ar y rhyngrwyd yn ei alw’n amlfitamin dyddiol gorau,” ychwanega Total Shape.
Fel bob amser, mae'n well siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw benderfyniadau terfynol ynghylch atchwanegiadau a chymeriant atchwanegiadau.
Mae Meaghan Babaker yn newyddiadurwraig ac awdur llawrydd a fu'n gweithio yn flaenorol yn Efrog Newydd i CBS Efrog Newydd, CBS Local ac MSNBC. Ar ôl symud i Geneva, y Swistir yn 2016, parhaodd i ysgrifennu i Digital Luxury Group, The Travel Corporation a chyhoeddiadau rhyngwladol eraill cyn ymuno â thîm golygyddol StudyFinds.
Gallai dannedd neidr helpu gwyddonwyr i wneud nodwyddau cenhedlaeth nesaf, atal trywanu Mae plant â rhieni llym yn fwy tebygol o orfwyta a mynd yn ordew Y te gwyrdd gorau ar gyfer 2022: Y 4 brand gorau a argymhellir gan wefan arbenigol Yn rhybuddio bod profion cyffredin a ddefnyddir i ganfod gwenwyn carbon monocsid yn anghywir. Colegau Gorau 2023: MIT, Yale, Caltech Safleoedd 500 Coffi Gorau 2022: Y 5 Brand Gorau o Safleoedd Arbenigol mewn 5 Munud! Mae ymchwil yn dangos y gall gwrthiselyddion ailraglennu'r ymennydd dynol trwy wasgu'r botwm snooze bob bore.