Er mai bwyta'n iach yw'r ffordd orau yn y pen draw o ddiwallu anghenion maethol, nid oes gan lawer ohonom yr amser a'r adnoddau sydd eu hangen i ddilyn yr argymhellion hyn yn gyson. Mae multivitamins yn ffordd wych o ychwanegu at eich diet, yn enwedig i fenywod a allai gael cyfnodau yn eu bywydau pan nad oes gan eu cyrff fitaminau a mwynau hanfodol (fel mislif, beichiogrwydd, postpartum, a menopos).
Mae llawer o drafod a all luosfitaminau wella ein hiechyd mewn gwirionedd. Er bod rhywfaint o ymchwil yn awgrymu bod atchwanegiadau yn wastraff amser, mae'r rhan fwyaf o feddygon yn cytuno bod eu cymryd unwaith y dydd yn cael ei argymell. Mewn gwirionedd, daeth ymchwil ddiweddar gan Brifysgol Wake Forest ac Ysbyty Merched Brigham i'r casgliad y gall aml-fitaminau wella gallu meddwl oedolion hŷn a helpu i atal dirywiad gwybyddol. Ar hyn o bryd, mae mwy na 6.5 miliwn o Americanwyr yn dioddef o glefyd Alzheimer (y math mwyaf cyffredin o ddementia).
Ond nid yw pob multivitamin yr un peth. Gyda chymaint o opsiynau ar y farchnad, mae yna lawer o ffactorau i'w hystyried, gan gynnwys ansawdd maethol, cynhyrchiant, ac addasrwydd ar gyfer gwahanol anghenion ac oedrannau iechyd. Aeth StudyFinds ati i ddod o hyd i'r atchwanegiadau multivitamin dyddiol mwyaf poblogaidd i fenywod ar wefannau arbenigol. Ar gyfer ein canfyddiadau, fe wnaethom ymweld â 10 gwefan iechyd blaenllaw i ddarganfod pa luosfitaminau sy'n cael eu hargymell fwyaf ar gyfer menywod. Mae ein rhestr yn seiliedig ar y lluosfitaminau ar gyfer menywod sydd wedi derbyn yr adolygiadau mwyaf cadarnhaol ar y gwefannau hyn.
Yn ffefryn gyda dynion a merched, mae Ritual Multivitamins yn cynnig tabledi cynhwysfawr sy'n cynnwys cynhwysion allweddol i helpu i wella iechyd cyffredinol. Mae cynhwysion fel fitamin D, magnesiwm ac omega-3 DHA yn helpu i hybu'r system imiwnedd a brwydro yn erbyn y syrthni rydyn ni'n ei deimlo'n aml.
“Mae Fitaminau Hanfodol i Ferched yn 100% fegan ac yn cynnwys naw cynhwysyn hanfodol: asid ffolig, omega-3s, B12, D3, haearn, K2, boron, a magnesiwm. Gall cynnwys omega-3s helpu i reoleiddio llid a lleihau ceulo gwaed, sy'n brin mewn genedigaethau lluosog, ”meddai gynaecolegydd sy'n gweithio gydag arbenigwyr iechyd menywod yn Dallas wrth gylchgrawn Prevention.
Yn ôl Healthline, dangosodd astudiaeth glinigol welliannau mewn lefelau fitamin D a DHA mewn 105 o ferched iach rhwng 21 a 40 oed a gymerodd y cynnyrch am 12 wythnos.
Mae arbenigwyr yn cytuno, os ydych chi'n chwilio am gyfuniad pur, organig o fitaminau i ddiwallu'ch anghenion maethol, mae Multivitamins Garden of Life yn lle gwych i ddechrau.
“Mae'r tabledi hyn yn cynnwys 15 fitamin a mwynau sy'n deillio o fwydydd cyfan, organig i gwrdd â'ch lwfans dyddiol llawn neu fwy. Byddwch hefyd yn elwa o ffurf weithredol fitamin B12, sy'n rhoi hwb i lefelau egni a metaboledd.
Mae Gardd Bywyd yn opsiwn arbennig o dda i'r rhai sy'n teimlo bod eu diet yn cael ei danbweru, ac mae'r brand yn cynnwys maetholion o 24 o ffrwythau a llysiau a dyfir yn organig.
“Trwy ychwanegu calsiwm, magnesiwm, sinc, ac asid ffolig, y dywedir eu bod yn helpu’r system atgenhedlu, [gall] eich helpu i feichiogi neu baratoi ar gyfer beichiogrwydd,” ychwanega Total Shape.
Mae Nature Made yn safle rhif 1 ymhlith y lluosfitaminau a argymhellir fwyaf gan lawer o arbenigwyr iechyd, nid yn unig oherwydd ei bris fforddiadwy, ond hefyd oherwydd ei gyfuniad effeithiol a dibynadwy o 23 fitamin.
“Gallwch chi gael lluosfitaminau Nature Made ar bob cam o fywyd menyw (cyn geni, ôl-enedigol, a thros 50). Gallwch ymddiried yn ansawdd Nature Made oherwydd bod yr holl gynhyrchion yn cael eu profi a'u dilysu gan USP gan drydydd parti.
Mae Nature Made hefyd yn arbennig o adnabyddus am gynnwys lefelau dyddiol a argymhellir o fitaminau fel haearn a chalsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd gwaed ac esgyrn menywod.
Dywedodd Dr Uma Naidu, Pennaeth Seiciatreg Maeth a Ffordd o Fyw yn Ysbyty Cyffredinol Massachusetts, wrth Insider fod 13 o fitaminau hanfodol, gan gynnwys A, B, C a D, yn chwarae rhan bwysig yn y corff ac yn hanfodol ar gyfer golwg, croen ac esgyrn iach. a merched.
Mae MegaFood Multivitamins yn cynnwys amrywiaeth drawiadol o fitaminau sy'n deillio o fwydydd cyfan. Mae'r llinell fitaminau yn cynnwys targedau cymysg ar gyfer menywod o oedran cael plant a menywod ar ôl diwedd y mislif.
“Mae'r multivitamin unwaith y dydd hwn yn cynnwys cynhwysion sy'n helpu i gydbwyso hwyliau, gwella ymateb straen (diolch i dri adaptogen:ashwagandha, acanthopanax pigog, aschisandra chinensis), a gall hyd yn oed wella symptomau cyn mislif,” ysgrifennodd Greatest.
“Os ydych chi'n casáu llyncu pils, neu'n aml yn anghofio cymryd dosau dyddiol lluosog, dylech ystyried yr opsiwn hwn, y mae llawer o fenywod ar y rhyngrwyd yn ei alw'n multivitamin dyddiol gorau,” ychwanega Total Shape.
Fel bob amser, mae'n well siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw benderfyniadau terfynol am atchwanegiadau a chymeriant atchwanegiadau.
Newyddiadurwr ac awdur llawrydd yw Meaghan Babaker a fu’n gweithio’n flaenorol yn Efrog Newydd i CBS New York, CBS Local ac MSNBC. Ar ôl symud i Genefa, y Swistir yn 2016, parhaodd i ysgrifennu ar gyfer Digital Luxury Group, The Travel Corporation a chyhoeddiadau rhyngwladol eraill cyn ymuno â thîm golygyddol StudyFinds.
Gallai dannedd neidr helpu gwyddonwyr i wneud nodwyddau cenhedlaeth nesaf, atal trywanu Mae plant â rhieni caeth yn fwy tebygol o orfwyta a mynd yn ordew Te gwyrdd gorau ar gyfer 2022: Y 4 brand gorau a argymhellir gan safle arbenigol Rhybuddio bod profion cyffredin a ddefnyddir i ganfod gwenwyn carbon monocsid yn anghywir . Colegau Gorau 2023: Safle Coffi 500 Uchaf MIT, Iâl, Caltech 2022: Y 5 Brand Gorau O Safleoedd Arbenigwyr mewn 5 Munud! Mae ymchwil yn dangos y gall cyffuriau gwrth-iselder ail-raglennu'r ymennydd dynol trwy daro'r botwm cynnau bob bore.