Mae Ginkgo biloba, neu wifren haearn, yn goeden frodorol i Tsieina sydd wedi cael ei thyfu ers miloedd o flynyddoedd at amrywiaeth o ddefnyddiau.
Gan mai dyma'r unig gynrychiolydd sydd wedi goroesi o blanhigion hynafol, cyfeirir ato weithiau fel ffosil byw.
Er bod ei ddail a'i hadau'n cael eu defnyddio'n aml mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, mae ymchwil gyfredol yn canolbwyntio ar ddarnau ginkgo a wneir o'r dail.
Mae atchwanegiadau ginkgo wedi'u cysylltu â sawl honiad a defnydd iechyd, y mae'r rhan fwyaf ohonynt yn canolbwyntio ar swyddogaeth yr ymennydd a chylchrediad y gwaed.
Mae Ginkgo biloba yn uchel mewn flavonoidau a terpenoidau, cyfansoddion sy'n adnabyddus am eu heffeithiau gwrthocsidiol pwerus.
Mae radicalau rhydd yn ronynnau adweithiol iawn a gynhyrchir yn y corff yn ystod swyddogaethau metabolaidd arferol fel trosi bwyd yn egni neu ddadwenwyno.
Fodd bynnag, gallant hefyd niweidio meinwe iach a chyflymu heneiddio a chlefydau.
Mae ymchwil ar weithgaredd gwrthocsidiol ginkgo biloba yn addawol iawn. Fodd bynnag, nid yw'n glir yn union sut mae'n gweithio a pha mor dda y mae'n gweithio wrth drin cyflyrau penodol.
Mae Ginkgo yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n ymladd yn erbyn effeithiau niweidiol radicalau rhydd ac efallai mai dyma'r rheswm y tu ôl i'r rhan fwyaf o'i honiadau iechyd.
Mewn ymateb llidiol, mae gwahanol gydrannau'r system imiwnedd yn cael eu actifadu i ymladd yn erbyn goresgynwyr tramor neu i wella ardaloedd sydd wedi'u difrodi.
Gall rhai clefydau cronig achosi ymateb llidiol hyd yn oed yn absenoldeb clefyd neu anaf. Dros amser, gall y llid gormodol hwn achosi niwed parhaol i feinweoedd a DNA'r corff.
Mae blynyddoedd o astudiaethau ar anifeiliaid a thiwbiau prawf wedi dangos bod dyfyniad Ginkgo biloba yn lleihau marcwyr llidiol mewn celloedd dynol ac anifeiliaid mewn amrywiaeth o gyflyrau clefydau.
Er bod y data hyn yn galonogol, mae angen astudiaethau dynol cyn y gellir tynnu casgliadau pendant am rôl ginkgo wrth drin y clefydau cymhleth hyn.
Mae gan Ginkgo y gallu i leihau llid a achosir gan wahanol afiechydon. Efallai mai dyma un o'r rhesymau pam mae ganddo ystod mor eang o gymwysiadau iechyd.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, defnyddir hadau ginkgo i agor "sianeli" ynni mewn amrywiol systemau organau, gan gynnwys yr arennau, yr afu, yr ymennydd a'r ysgyfaint.
Gall gallu ymddangosiadol Ginkgo i gynyddu llif y gwaed i wahanol rannau o'r corff fod yn ffynhonnell llawer o'i fuddion honedig.
Dangosodd astudiaeth o gleifion clefyd y galon a gymerodd ginkgo gynnydd uniongyrchol yn llif y gwaed i sawl rhan o'r corff. Roedd hyn yn gysylltiedig â chynnydd o 12% yn lefelau cylchrediadol ocsid nitrig, cyfansoddyn sy'n gyfrifol am ymledu pibellau gwaed.
Yn yr un modd, dangosodd astudiaeth arall yr un effaith mewn pobl hŷn a gafodd echdyniad ginkgo (8).
Mae astudiaethau eraill hefyd yn tynnu sylw at effeithiau amddiffynnol ginkgo ar iechyd y galon, iechyd yr ymennydd, ac atal strôc. Mae sawl esboniad posibl am hyn, ac un ohonynt gallai fod presenoldeb cyfansoddion gwrthlidiol mewn planhigion.
Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn sut mae ginkgo yn effeithio ar gylchrediad gwaed ac iechyd y galon a'r ymennydd.
Gall Ginkgo biloba gynyddu llif y gwaed drwy hyrwyddo ymlediad fasgwlaidd. Gall hyn fod yn berthnasol wrth drin anhwylderau sy'n gysylltiedig â chylchrediad gwael.
Mae Ginkgo wedi cael ei werthuso dro ar ôl tro am ei allu i leihau pryder, straen, a symptomau eraill sy'n gysylltiedig â chlefyd Alzheimer, yn ogystal â dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall bwyta ginkgo leihau cyfradd dirywiad gwybyddol yn sylweddol mewn pobl â dementia, ond nid yw astudiaethau eraill wedi gallu efelychu'r canlyniad hwn.
Mae adolygiad o 21 astudiaeth yn dangos, pan gaiff ei gyfuno â meddyginiaethau traddodiadol, y gall dyfyniad ginkgo gynyddu ymarferoldeb mewn pobl â chlefyd Alzheimer ysgafn.
Gwerthusodd adolygiad arall bedair astudiaeth a chanfu ostyngiadau sylweddol mewn nifer o symptomau sy'n gysylltiedig â dementia wrth ddefnyddio ginkgo am 22–24 wythnos.
Gall y canlyniadau cadarnhaol hyn fod yn gysylltiedig â'r rôl y gall ginkgo ei chwarae wrth wella llif y gwaed i'r ymennydd, yn enwedig gan ei fod wedi'i gysylltu â dementia fasgwlaidd.
At ei gilydd, mae'n rhy gynnar o hyd i ddatgan neu wrthbrofi rôl ginkgo yn bendant wrth drin dementia, ond mae ymchwil diweddar yn dechrau egluro'r erthygl hon.
Ni ellir dod i'r casgliad bod ginkgo yn gwella clefyd Alzheimer a mathau eraill o ddementia, ond gall fod yn ddefnyddiol mewn rhai achosion. Mae'n ymddangos bod ei siawns o helpu yn cynyddu pan gaiff ei ddefnyddio gyda therapïau confensiynol.
Mae nifer fach o astudiaethau bach yn cefnogi'r syniad y gall atchwanegiadau ginkgo wella perfformiad meddyliol a lles.
Mae canlyniadau astudiaethau o'r fath wedi sbarduno honiadau bod ginkgo yn gysylltiedig â chof, crynodiad a rhychwant sylw gwell.
Fodd bynnag, canfu adolygiad mawr o astudiaethau ar y berthynas hon nad oedd atchwanegiadau ginkgo yn arwain at unrhyw welliannau mesuradwy mewn cof, swyddogaeth weithredol, na gallu sylw.
Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gallai ginkgo wella perfformiad meddyliol mewn pobl iach, ond mae'r dystiolaeth yn gwrthgyferbyniol.
Gall y gostyngiad mewn symptomau pryder a welwyd mewn sawl astudiaeth anifeiliaid fod yn gysylltiedig â chynnwys gwrthocsidiol ginkgo biloba.
Mewn un astudiaeth, derbyniodd 170 o bobl ag anhwylder pryder cyffredinol 240 neu 480 mg o ginkgo biloba neu placebo. Adroddodd y grŵp a dderbyniodd y dos uchaf o ginkgo ostyngiad o 45% mewn symptomau pryder o'i gymharu â'r grŵp placebo.
Er y gall atchwanegiadau ginkgo leihau pryder, mae'n rhy gynnar i dynnu unrhyw gasgliadau pendant o'r ymchwil bresennol.
Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gallai ginkgo helpu i drin anhwylderau pryder, er y gallai hyn fod oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol.
Mae adolygiad o astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai atchwanegiadau ginkgo helpu i drin symptomau iselder.
Roedd gan lygod a gafodd ginkgo cyn sefyllfa straen sydd ar fin digwydd hwyliau llai llawn straen na llygod na chafodd yr atodiad.
Mae astudiaethau wedi dangos bod yr effaith hon oherwydd priodweddau gwrthlidiol ginkgo, sy'n gwella gallu'r corff i ymdopi â lefelau uchel o'r hormon straen.
Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well y berthynas rhwng ginkgo a sut mae'n effeithio ar iselder mewn bodau dynol.
Mae priodweddau gwrthlidiol ginkgo yn ei gwneud yn feddyginiaeth bosibl ar gyfer iselder. Mae angen mwy o ymchwil.
Mae sawl astudiaeth wedi archwilio'r cysylltiad rhwng ginkgo a golwg ac iechyd llygaid. Fodd bynnag, mae'r canlyniadau cyntaf yn galonogol.
Canfu un adolygiad fod cleifion glawcoma a gymerodd ginkgo wedi cynyddu llif y gwaed i'r llygaid, ond nid oedd hyn o reidrwydd yn arwain at well golwg.
Gwerthusodd adolygiad arall o ddwy astudiaeth effaith dyfyniad ginkgo ar ddatblygiad dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Adroddodd rhai cyfranogwyr welliant mewn golwg, ond yn gyffredinol nid oedd hyn yn ystadegol arwyddocaol.
Nid yw'n hysbys a fydd ginkgo yn gwella golwg yn y rhai nad oes ganddynt nam ar eu golwg eisoes.
Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a all ginkgo wella golwg neu arafu dilyniant clefyd llygaid dirywiol.
Mae rhywfaint o ymchwil gynnar yn awgrymu y gallai ychwanegu ginkgo gynyddu llif y gwaed i'r llygaid, ond nid o reidrwydd gwella golwg. Mae angen mwy o ymchwil.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, mae ginkgo yn feddyginiaeth boblogaidd iawn ar gyfer cur pen a meigryn.
Ychydig iawn o ymchwil sydd wedi'i wneud ar allu ginkgo i drin cur pen. Fodd bynnag, yn dibynnu ar achos sylfaenol y cur pen, gall helpu.
Er enghraifft, mae ginkgo biloba yn hysbys am fod ganddo briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Gall ginkgo fod yn ddefnyddiol os yw eich cur pen neu feigryn yn cael ei achosi gan straen gormodol.