Mae Ginkgo biloba, neu wifren haearn, yn goeden sy'n frodorol i Tsieina sydd wedi'i thrin ers miloedd o flynyddoedd ar gyfer amrywiaeth o ddefnyddiau.
Gan mai dyma'r unig gynrychiolydd o blanhigion hynafol sydd wedi goroesi, weithiau cyfeirir ato fel ffosil byw.
Er bod ei ddail a'i hadau'n cael eu defnyddio'n aml mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, mae ymchwil gyfredol yn canolbwyntio ar ddarnau ginkgo a wneir o'r dail.
Mae atchwanegiadau Ginkgo wedi bod yn gysylltiedig â sawl hawliad a defnydd iechyd, y rhan fwyaf ohonynt yn canolbwyntio ar swyddogaeth yr ymennydd a chylchrediad.
Mae Ginkgo biloba yn uchel mewn flavonoids a terpenoidau, cyfansoddion sy'n adnabyddus am eu heffeithiau gwrthocsidiol pwerus.
Mae radicalau rhydd yn ronynnau adweithiol iawn a gynhyrchir yn y corff yn ystod swyddogaethau metabolaidd arferol fel trosi bwyd yn egni neu ddadwenwyno.
Fodd bynnag, gallant hefyd niweidio meinwe iach a chyflymu heneiddio ac afiechyd.
Mae ymchwil ar weithgaredd gwrthocsidiol ginkgo biloba yn addawol iawn. Fodd bynnag, nid yw'n glir sut yn union y mae'n gweithio a pha mor dda y mae'n gweithio wrth drin cyflyrau penodol.
Mae Ginkgo yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus sy'n brwydro yn erbyn effeithiau niweidiol radicalau rhydd ac efallai mai dyma'r rheswm y tu ôl i'r rhan fwyaf o'i honiadau iechyd.
Mewn ymateb llidiol, mae gwahanol gydrannau o'r system imiwnedd yn cael eu gweithredu i frwydro yn erbyn goresgynwyr tramor neu i wella ardaloedd sydd wedi'u difrodi.
Gall rhai clefydau cronig achosi ymateb llidiol hyd yn oed yn absenoldeb afiechyd neu anaf. Dros amser, gall y llid gormodol hwn achosi niwed parhaol i feinweoedd y corff a DNA.
Mae blynyddoedd o astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf wedi dangos bod detholiad Ginkgo biloba yn lleihau marcwyr llidiol mewn celloedd dynol ac anifeiliaid mewn amrywiaeth o gyflyrau clefyd.
Er bod y data hyn yn galonogol, mae angen astudiaethau dynol cyn y gellir dod i gasgliadau pendant am rôl ginkgo wrth drin y clefydau cymhleth hyn.
Mae gan Ginkgo y gallu i leihau llid a achosir gan afiechydon amrywiol. Efallai mai dyma un o'r rhesymau pam mae ganddo ystod mor eang o gymwysiadau iechyd.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, defnyddir hadau ginkgo i agor “sianeli” ynni mewn amrywiol systemau organau, gan gynnwys yr arennau, yr afu, yr ymennydd a'r ysgyfaint.
Gall gallu ymddangosiadol Ginkgo i gynyddu llif y gwaed i wahanol rannau o'r corff fod yn ffynhonnell llawer o'i fuddion honedig.
Dangosodd astudiaeth o gleifion clefyd y galon a gymerodd ginkgo gynnydd ar unwaith yn llif y gwaed i sawl rhan o'r corff. Roedd hyn yn gysylltiedig â chynnydd o 12% mewn lefelau cylchredeg o ocsid nitrig, cyfansoddyn sy'n gyfrifol am ymledu pibellau gwaed.
Yn yr un modd, dangosodd astudiaeth arall yr un effaith mewn pobl hŷn a gafodd dyfyniad ginkgo (8).
Mae astudiaethau eraill hefyd yn tynnu sylw at effeithiau amddiffynnol ginkgo ar iechyd y galon, iechyd yr ymennydd, ac atal strôc. Mae yna sawl esboniad posibl am hyn, a gallai un ohonynt fod presenoldeb cyfansoddion gwrthlidiol mewn planhigion.
Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn sut mae ginkgo yn effeithio ar gylchrediad ac iechyd y galon a'r ymennydd.
Gall Ginkgo biloba gynyddu llif y gwaed trwy hyrwyddo vasodilation. Gall hyn fod yn berthnasol wrth drin anhwylderau sy'n gysylltiedig â chylchrediad gwael.
Mae Ginkgo wedi'i werthuso dro ar ôl tro am ei allu i leihau pryder, straen, a symptomau eraill sy'n gysylltiedig â chlefyd Alzheimer, yn ogystal â dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall bwyta ginkgo leihau cyfradd y dirywiad gwybyddol mewn pobl â dementia yn sylweddol, ond nid yw astudiaethau eraill wedi gallu ailadrodd y canlyniad hwn.
Mae adolygiad o 21 astudiaeth yn dangos, o'i gyfuno â meddyginiaethau traddodiadol, y gall detholiad ginkgo gynyddu ymarferoldeb mewn pobl â chlefyd Alzheimer ysgafn.
Gwerthusodd adolygiad arall bedair astudiaeth a chanfod gostyngiadau sylweddol mewn nifer o symptomau cysylltiedig â dementia gyda defnydd ginkgo am 22-24 wythnos.
Gall y canlyniadau cadarnhaol hyn fod yn gysylltiedig â'r rôl y gall ginkgo ei chwarae wrth wella llif y gwaed i'r ymennydd, yn enwedig gan ei fod wedi'i gysylltu â dementia fasgwlaidd.
Ar y cyfan, mae'n dal yn rhy gynnar i ddatgan neu wrthbrofi rôl ginkgo wrth drin dementia yn bendant, ond mae ymchwil diweddar yn dechrau egluro'r erthygl hon.
Ni ellir dod i'r casgliad bod ginkgo yn gwella clefyd Alzheimer a mathau eraill o ddementia, ond gall fod yn ddefnyddiol mewn rhai achosion. Mae'n ymddangos bod ei siawns o helpu yn cynyddu pan gaiff ei ddefnyddio gyda therapïau confensiynol.
Mae nifer fach o astudiaethau bach yn cefnogi'r syniad y gall atchwanegiadau ginkgo wella perfformiad meddwl a lles.
Mae canlyniadau astudiaethau o'r fath wedi tanio honiadau bod ginkgo yn gysylltiedig â gwell cof, canolbwyntio a rhychwant sylw.
Fodd bynnag, canfu adolygiad mawr o astudiaethau ar y berthynas hon nad oedd ychwanegiad ginkgo yn arwain at unrhyw welliannau mesuradwy yn y cof, swyddogaeth weithredol, na gallu sylwgar.
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall ginkgo wella perfformiad meddyliol pobl iach, ond mae'r dystiolaeth yn gwrthdaro.
Gall y gostyngiad mewn symptomau pryder a welir mewn sawl astudiaeth anifeiliaid fod yn gysylltiedig â chynnwys gwrthocsidiol ginkgo biloba.
Mewn un astudiaeth, derbyniodd 170 o bobl ag anhwylder gorbryder cyffredinol 240 neu 480 mg o ginkgo biloba neu blasebo. Nododd y grŵp a dderbyniodd y dos uchaf o ginkgo ostyngiad o 45% mewn symptomau pryder o gymharu â'r grŵp plasebo.
Er y gall atchwanegiadau ginkgo leihau pryder, mae'n rhy gynnar i ddod i unrhyw gasgliadau cadarn o'r ymchwil presennol.
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall ginkgo helpu i drin anhwylderau pryder, er y gallai hyn fod oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol.
Mae adolygiad o astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai atchwanegiadau ginkgo helpu i drin symptomau iselder.
Roedd llai o hwyliau dirdynnol ar lygod a oedd yn derbyn ginkgo cyn sefyllfa llawn straen na llygod na dderbyniodd yr atodiad.
Mae astudiaethau wedi dangos bod yr effaith hon oherwydd priodweddau gwrthlidiol ginkgo, sy'n gwella gallu'r corff i ddelio â lefelau uchel o'r hormon straen.
Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn well y berthynas rhwng ginkgo a sut mae'n effeithio ar iselder mewn bodau dynol.
Mae priodweddau gwrthlidiol ginkgo yn ei wneud yn feddyginiaeth bosibl ar gyfer iselder ysbryd. Mae angen mwy o ymchwil.
Mae sawl astudiaeth wedi archwilio cysylltiad ginkgo â gweledigaeth ac iechyd llygaid. Fodd bynnag, mae'r canlyniadau cyntaf yn galonogol.
Canfu un adolygiad fod cleifion glawcoma a gymerodd ginkgo yn cynyddu llif y gwaed i'r llygaid, ond nid oedd hyn o reidrwydd yn arwain at well golwg.
Gwerthusodd adolygiad arall o ddwy astudiaeth effaith detholiad ginkgo ar ddatblygiad dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Soniodd rhai cyfranogwyr am well golwg, ond ar y cyfan nid oedd hyn yn ystadegol arwyddocaol.
Nid yw'n hysbys a fydd ginkgo yn gwella golwg y rhai nad oes ganddynt nam ar eu golwg eisoes.
Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a all ginkgo wella golwg neu arafu datblygiad clefyd dirywiol y llygaid.
Mae peth ymchwil cynnar yn awgrymu y gallai ychwanegu ginkgo gynyddu llif y gwaed i'r llygaid, ond nid o reidrwydd yn gwella golwg. Mae angen mwy o ymchwil.
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, mae ginkgo yn feddyginiaeth boblogaidd iawn ar gyfer cur pen a meigryn.
Ychydig o ymchwil sydd wedi'i wneud ar allu ginkgo i drin cur pen. Fodd bynnag, yn dibynnu ar achos sylfaenol y cur pen, gall fod o gymorth.
Er enghraifft, gwyddys bod gan ginkgo biloba briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Gall Ginkgo fod yn ddefnyddiol os yw eich cur pen neu'ch meigryn yn cael ei achosi gan straen gormodol.