Mae cyffuriau’r genhedlaeth nesaf fel semaglutide (a werthir o dan yr enwau brand Wegovy ac Ozempic) a tezepatide (a werthir o dan yr enwau brand Mounjaro) yn gwneud penawdau am eu canlyniadau colli pwysau trawiadol pan gânt eu rhagnodi fel rhan o driniaeth gan feddygon gordewdra cymwys.
Fodd bynnag, mae prinder cyffuriau a chostau uchel yn eu gwneud yn anodd i bawb sy'n gallu eu defnyddio.
Felly efallai y byddai'n demtasiwn rhoi cynnig ar ddewisiadau amgen rhatach a argymhellir gan gyfryngau cymdeithasol neu'ch siop bwyd iechyd leol.
Ond er bod atchwanegiadau'n cael eu hyrwyddo'n helaeth fel cymorth colli pwysau, nid yw ymchwil yn cefnogi eu heffeithiolrwydd, a gallant fod yn beryglus, eglura Dr. Christopher McGowan, meddyg ardystiedig gan y bwrdd mewn meddygaeth fewnol, gastroenteroleg a meddygaeth gordewdra.
“Rydym yn deall bod cleifion mewn dyhead am driniaeth ac yn ystyried pob opsiwn,” meddai wrth Insider. “Nid oes unrhyw atchwanegiadau colli pwysau llysieuol profedig sy’n ddiogel ac yn effeithiol. Efallai y byddwch chi’n gwastraffu eich arian.”
Mewn rhai achosion, gall atchwanegiadau colli pwysau beri risg iechyd oherwydd bod y diwydiant wedi'i reoleiddio'n wael, gan ei gwneud hi'n anodd gwybod beth rydych chi'n ei gymryd ac ym mha ddosau.
Os ydych chi'n dal i gael eich temtio, amddiffynwch eich hun gydag ychydig o awgrymiadau syml a dysgwch am gynhyrchion a labeli poblogaidd.
Mae berberin, sylwedd chwerw-flas a geir mewn planhigion fel barberry a gwialen aur, wedi cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd ac Indiaidd ers canrifoedd, ond yn ddiweddar mae wedi dod yn duedd colli pwysau enfawr ar y cyfryngau cymdeithasol.
Mae dylanwadwyr TikTok yn dweud bod yr atodiad yn eu helpu i golli pwysau a chydbwyso hormonau neu siwgr gwaed, ond mae'r honiadau hyn yn mynd ymhell y tu hwnt i'r ychydig bach o ymchwil sydd ar gael.
“Yn anffodus, fe’i gelwir yn ‘osôn naturiol,’ ond does dim sail wirioneddol i hynny,” meddai McGowan. “Y broblem yw nad oes unrhyw dystiolaeth mewn gwirionedd bod ganddo unrhyw fuddion penodol o ran colli pwysau. Roedd yr astudiaethau hyn yn fach iawn, heb fod ar hap, ac roedd y risg o ragfarn yn uchel. Os oedd unrhyw fudd, nid oedd yn arwyddocaol yn glinigol.”
Ychwanegodd y gall berberin hefyd achosi sgîl-effeithiau gastroberfeddol fel cyfog a gall ryngweithio â meddyginiaethau presgripsiwn.
Mae un math poblogaidd o atchwanegiad colli pwysau yn cyfuno sawl sylwedd gwahanol o dan un enw brand ac yn eu marchnata o dan eiriau poblogaidd fel “iechyd metabolaidd,” “rheoli archwaeth,” neu “lleihau braster.”
Dywed McGowan y gall y cynhyrchion hyn, a elwir yn "gymysgeddau perchnogol," fod yn arbennig o beryglus oherwydd bod rhestrau cynhwysion yn aml yn anodd eu deall ac yn llawn cyfansoddion nod masnach, gan ei gwneud hi'n aneglur beth rydych chi'n ei brynu mewn gwirionedd.
“Rwy’n argymell osgoi cymysgeddau perchnogol oherwydd eu hanhryloywder,” meddai. “Os ydych chi’n mynd i gymryd atchwanegiad, glynu wrth un cynhwysyn. Osgowch gynhyrchion â gwarantau a hawliadau mawr.”
Y prif broblem gydag atchwanegiadau yn gyffredinol yw nad ydyn nhw'n cael eu rheoleiddio gan yr FDA, sy'n golygu nad oes gan eu cynhwysion a'u dos fawr o reolaeth y tu hwnt i'r hyn y mae'r cwmni'n ei ddatgan.
Felly, efallai nad ydynt yn cynnwys cynhwysion a hysbysebir ac efallai y byddant yn cynnwys dosau sy'n wahanol i'r rhai a argymhellir ar y label. Mewn rhai achosion, mae hyd yn oed wedi'i ganfod bod atchwanegiadau'n cynnwys halogion peryglus, sylweddau anghyfreithlon, neu gyffuriau presgripsiwn.
Mae rhai atchwanegiadau colli pwysau poblogaidd wedi bod o gwmpas ers dros ddegawd, er gwaethaf tystiolaeth eu bod yn aneffeithiol ac o bosibl yn anniogel.
Mae HCG, talfyriad am gonadotropin corionig dynol, yn hormon a gynhyrchir gan y corff yn ystod beichiogrwydd. Cafodd ei boblogeiddio ar ffurf atchwanegiadau ynghyd â diet 500 o galorïau y dydd fel rhan o raglen colli pwysau cyflym a chafodd ei gynnwys ar The Dr. Oz Show.
Fodd bynnag, nid yw hCG wedi'i gymeradwyo i'w ddefnyddio dros y cownter a gall achosi sgîl-effeithiau gan gynnwys blinder, anniddigrwydd, cronni hylif, a'r risg o geuladau gwaed.
“Rwy’n arswydus bod clinigau o hyd yn cynnig gwasanaethau colli pwysau yn absenoldeb tystiolaeth lawn a rhybuddion gan yr FDA a Chymdeithas Feddygol America,” meddai McGowan.
Meddyginiaeth colli pwysau arall a hyrwyddir gan Dr. Oz yw garcinia cambogia, cyfansoddyn a dynnir o groen ffrwythau trofannol y dywedir ei fod yn atal cronni braster yn y corff. Ond mae astudiaethau wedi dangos nad yw garcinia cambogia yn fwy effeithiol ar gyfer colli pwysau na plasebo. Mae astudiaethau eraill wedi cysylltu'r atodiad hwn â methiant yr afu.
Dywedodd McGowan y gallai atchwanegiadau fel garcinia ymddangos yn ddeniadol oherwydd y gamdybiaeth bod cyfansoddion naturiol yn gynhenid ​​​​fwy diogel na fferyllol, ond mae cynhyrchion llysieuol yn dal i ddod â risgiau.
“Mae’n rhaid i chi gofio, hyd yn oed os yw’n atchwanegiad naturiol, ei fod yn dal i gael ei wneud mewn ffatri,” meddai McGowan.
Os gwelwch chi gynnyrch yn cael ei hysbysebu fel "llosgydd braster," mae'n debyg mai caffein mewn rhyw ffurf yw'r prif gynhwysyn, gan gynnwys te gwyrdd neu echdyniad ffa coffi. Dywedodd McGowan fod gan gaffein fuddion fel gwella bywiogrwydd, ond nid yw'n ffactor mawr mewn colli pwysau.
“Rydyn ni’n gwybod ei fod yn cynyddu egni yn y bôn, ac er ei fod yn gwella perfformiad athletaidd, nid yw’n gwneud gwahaniaeth mawr ar raddfa fawr,” meddai.
Gall dosau mawr o gaffein achosi sgîl-effeithiau fel stumog ofidus, pryder, a chur pen. Gall atchwanegiadau â chrynodiadau uchel o gaffein hefyd achosi gorddos peryglus, a all arwain at drawiadau, coma neu farwolaeth.
Mae categori poblogaidd arall o atchwanegiadau colli pwysau yn ceisio eich helpu i gael mwy o ffibr, carbohydrad anodd ei dreulio sy'n helpu i gefnogi treuliad iach.
Un o'r atchwanegiadau ffibr mwyaf poblogaidd yw plisgyn psyllium, powdr sy'n cael ei dynnu o hadau planhigyn sy'n frodorol i Dde Asia.
Dywed McGowan, er bod ffibr yn faetholyn pwysig mewn diet iach a gall gefnogi colli pwysau trwy eich helpu i deimlo'n fwy llawn ar ôl bwyta, nad oes tystiolaeth bendant y gall eich helpu i golli pwysau ar ei ben ei hun.
Fodd bynnag, mae bwyta mwy o ffibr, yn enwedig bwydydd cyflawn sy'n llawn maetholion fel llysiau, codlysiau, hadau a ffrwythau, yn syniad da ar gyfer iechyd cyffredinol.
Dywed McGowan fod fersiynau newydd o atchwanegiadau colli pwysau yn ymddangos ar y farchnad yn gyson, ac mae hen dueddiadau'n aml yn ailymddangos, gan ei gwneud hi'n anodd cadw golwg ar yr holl honiadau colli pwysau.
Fodd bynnag, mae gweithgynhyrchwyr atchwanegiadau dietegol yn parhau i wneud honiadau beiddgar, a gall yr ymchwil fod yn anodd i'r defnyddiwr cyffredin ei deall.
“Mae’n annheg disgwyl i’r person cyffredin ddeall y datganiadau hyn – prin y gallaf eu deall,” meddai McGowan. “Mae angen i chi gloddio’n ddyfnach oherwydd mae cynhyrchion yn honni eu bod wedi cael eu hastudio, ond efallai bod yr astudiaethau hynny o ansawdd isel ac nad ydyn nhw’n dangos dim.”
Y gwir amdani, meddai, yw nad oes tystiolaeth ar hyn o bryd bod unrhyw atodiad yn ddiogel nac yn effeithiol ar gyfer colli pwysau.
“Gallwch edrych drwy’r eil atchwanegiadau ac mae’n llawn cynhyrchion sy’n honni eu bod yn eich helpu i golli pwysau, ond yn anffodus does dim tystiolaeth i’w gefnogi,” meddai McGowan. “Rwyf bob amser yn argymell gweld gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i drafod eich opsiynau, neu’n well”. fodd bynnag, pan gyrhaeddwch yr eil atchwanegiadau, daliwch ati.”