Mae cyffuriau cenhedlaeth nesaf fel semaglutide (a werthir o dan yr enwau brand Wegovy ac Ozempic) a tezepatide (sy'n cael eu gwerthu o dan yr enwau brand Mounjaro) yn gwneud penawdau ar gyfer eu canlyniadau colli pwysau trawiadol pan gânt eu rhagnodi fel rhan o driniaeth gan feddygon gordewdra cymwys.
Fodd bynnag, mae prinder cyffuriau a chostau uchel yn eu gwneud yn anodd i bawb sy'n gallu eu defnyddio.
Felly gall fod yn demtasiwn i roi cynnig ar ddewisiadau rhatach a argymhellir gan gyfryngau cymdeithasol neu eich siop fwyd iechyd leol.
Ond er bod atchwanegiadau yn cael eu hyrwyddo'n helaeth fel cymorth colli pwysau, nid yw ymchwil yn cefnogi eu heffeithiolrwydd, a gallant fod yn beryglus, esboniodd Dr Christopher McGowan, meddyg ardystiedig bwrdd mewn meddygaeth fewnol, gastroenteroleg a meddygaeth gordewdra.
“Rydyn ni’n deall bod cleifion yn ysu am driniaeth ac yn ystyried pob opsiwn,” meddai wrth Insider. “Nid oes unrhyw atchwanegiadau colli pwysau llysieuol diogel ac effeithiol profedig. Efallai y byddwch chi'n gwastraffu'ch arian yn y pen draw."
Mewn rhai achosion, gall atchwanegiadau colli pwysau achosi risg i iechyd oherwydd bod y diwydiant wedi'i reoleiddio'n wael, gan ei gwneud hi'n anodd gwybod beth rydych chi'n ei gymryd ac ym mha ddosau.
Os ydych chi'n dal i gael eich temtio, amddiffynnwch eich hun gydag ychydig o awgrymiadau syml a dysgwch am gynhyrchion a labeli poblogaidd.
Mae Berberine, sylwedd blasu chwerw a geir mewn planhigion fel barberry ac goldenrod, wedi cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd ac Indiaidd ers canrifoedd, ond yn ddiweddar mae wedi dod yn duedd colli pwysau enfawr ar gyfryngau cymdeithasol.
Dywed dylanwadwyr TikTok fod yr atodiad yn eu helpu i golli pwysau a chydbwyso hormonau neu siwgr gwaed, ond mae'r honiadau hyn yn mynd ymhell y tu hwnt i'r swm bach o ymchwil sydd ar gael.
“Yn anffodus, fe’i gelwir yn ‘osôn naturiol,’ ond does dim sail wirioneddol i hynny,” meddai McGowan. “Y broblem yw nad oes unrhyw dystiolaeth mewn gwirionedd bod ganddo unrhyw fanteision colli pwysau penodol. Roedd y rhain “Roedd yr astudiaethau’n fach iawn, heb eu hapwyntio, ac roedd y risg o ragfarn yn uchel. Os oedd unrhyw fudd, nid oedd yn arwyddocaol yn glinigol.”
Ychwanegodd y gall berberine hefyd achosi sgîl-effeithiau gastroberfeddol fel cyfog a gall ryngweithio â meddyginiaethau presgripsiwn.
Mae un math poblogaidd o atodiad colli pwysau yn cyfuno sawl sylwedd gwahanol o dan un enw brand ac yn eu marchnata o dan eiriau mawr fel “iechyd metabolig,” “rheolaeth archwaeth,” neu “lleihau braster.”
Dywed McGowan y gall y cynhyrchion hyn, a elwir yn “gyfuniadau perchnogol,” fod yn arbennig o beryglus oherwydd bod rhestrau cynhwysion yn aml yn anodd eu deall ac yn llawn cyfansoddion nod masnach, gan ei gwneud hi'n aneglur beth rydych chi'n ei brynu mewn gwirionedd.
“Rwy’n argymell osgoi cyfuniadau perchnogol oherwydd eu didreiddedd,” meddai. “Os ydych chi'n mynd i gymryd atodiad, cadwch at un cynhwysyn. Osgoi cynhyrchion â gwarantau a hawliadau mawr. ”
Y brif broblem gydag atchwanegiadau yn gyffredinol yw nad ydynt yn cael eu rheoleiddio gan yr FDA, sy'n golygu nad oes gan eu cynhwysion a'u dos lawer o reolaeth y tu hwnt i'r hyn y mae'r cwmni'n ei ddatgan.
Felly, efallai na fyddant yn cynnwys cynhwysion a hysbysebir a gallant gynnwys dosau gwahanol i'r rhai a argymhellir ar y label. Mewn rhai achosion, canfuwyd bod atchwanegiadau hyd yn oed yn cynnwys halogion peryglus, sylweddau anghyfreithlon, neu gyffuriau presgripsiwn.
Mae rhai atchwanegiadau colli pwysau poblogaidd wedi bod o gwmpas ers mwy na degawd, er gwaethaf tystiolaeth eu bod yn aneffeithiol ac o bosibl yn anniogel.
Mae HCG, sy'n fyr am gonadotropin corionig dynol, yn hormon a gynhyrchir gan y corff yn ystod beichiogrwydd. Fe'i poblogeiddiwyd ar ffurf atodol ynghyd â diet 500-calorïau-y-dydd fel rhan o raglen colli pwysau cyflym a chafodd sylw ar The Dr Oz Show.
Fodd bynnag, nid yw hCG yn cael ei gymeradwyo ar gyfer defnydd dros y cownter a gall achosi sgîl-effeithiau gan gynnwys blinder, anniddigrwydd, hylif yn cronni, a'r risg o glotiau gwaed.
“Rwy’n arswydus bod yna glinigau o hyd yn cynnig gwasanaethau colli pwysau yn absenoldeb tystiolaeth lawn a rhybuddion gan yr FDA a Chymdeithas Feddygol America,” meddai McGowan.
Ateb colli pwysau arall a hyrwyddir gan Dr Oz yw garcinia cambogia, cyfansoddyn a dynnwyd o groen ffrwythau trofannol y dywedir ei fod yn atal braster rhag cronni yn y corff. Ond mae astudiaethau wedi dangos nad yw garcinia cambogia yn fwy effeithiol ar gyfer colli pwysau na phlasebo. Mae astudiaethau eraill wedi cysylltu'r atodiad hwn â methiant yr afu.
Dywedodd McGowan y gallai atchwanegiadau fel garcinia ymddangos yn ddeniadol oherwydd y camsyniad bod cyfansoddion naturiol yn gynhenid ​​​​yn fwy diogel na fferyllol, ond mae risgiau i gynhyrchion llysieuol o hyd.
“Rhaid i chi gofio, hyd yn oed os yw'n atodiad naturiol, ei fod yn dal i gael ei wneud mewn ffatri,” meddai McGowan.
Os gwelwch gynnyrch yn cael ei hysbysebu fel “llosgwr braster,” mae'n debygol mai'r prif gynhwysyn yw caffein mewn rhyw ffurf, gan gynnwys te gwyrdd neu echdyniad ffa coffi. Dywedodd McGowan fod gan gaffein fanteision megis gwella bywiogrwydd, ond nid yw'n ffactor mawr wrth golli pwysau.
“Rydym yn gwybod ei fod yn sylfaenol yn cynyddu egni, ac er ei fod yn gwella perfformiad athletaidd, nid yw'n gwneud gwahaniaeth ar raddfa mewn gwirionedd,” meddai.
Gall dosau mawr o gaffein achosi sgîl-effeithiau fel stumog gofid, pryder, a chur pen. Gall atchwanegiadau gyda chrynodiadau uchel o gaffein hefyd achosi gorddos peryglus, a all arwain at drawiadau, coma neu farwolaeth.
Nod categori poblogaidd arall o atchwanegiadau colli pwysau yw eich helpu i gael mwy o ffibr, carbohydrad anodd ei dreulio sy'n helpu i gefnogi treuliad iach.
Un o'r atchwanegiadau ffibr mwyaf poblogaidd yw plisgyn psyllium, powdr wedi'i dynnu o hadau planhigyn sy'n frodorol i Dde Asia.
Dywed McGowan, er bod ffibr yn faetholyn pwysig mewn diet iach a gall gefnogi colli pwysau trwy eich helpu i deimlo'n llawnach ar ôl bwyta, nid oes tystiolaeth bendant y gall eich helpu i golli pwysau ar ei ben ei hun.
Fodd bynnag, mae bwyta mwy o ffibr, yn enwedig bwydydd cyfan dwys o faetholion fel llysiau, codlysiau, hadau a ffrwythau, yn syniad da ar gyfer iechyd cyffredinol.
Dywed McGowan fod fersiynau newydd o atchwanegiadau colli pwysau yn ymddangos yn gyson ar y farchnad, ac mae hen dueddiadau'n aml yn dod i'r amlwg, gan ei gwneud hi'n anodd cadw golwg ar yr holl hawliadau colli pwysau.
Fodd bynnag, mae gweithgynhyrchwyr atchwanegiadau dietegol yn parhau i wneud honiadau beiddgar, a gall yr ymchwil fod yn anodd i'r defnyddiwr cyffredin ei ddeall.
“Mae’n annheg disgwyl i’r person cyffredin ddeall y datganiadau hyn – prin y gallaf eu deall,” meddai McGowan. “Mae angen i chi gloddio'n ddyfnach oherwydd mae cynhyrchion yn honni eu bod wedi'u hastudio, ond efallai bod yr astudiaethau hynny o ansawdd isel ac yn dangos dim byd.”
Y gwir amdani, meddai, yw nad oes tystiolaeth ar hyn o bryd bod unrhyw atodiad yn ddiogel neu'n effeithiol ar gyfer colli pwysau.
“Gallwch chi edrych trwy'r eil atodol ac mae'n llawn o gynhyrchion sy'n honni eich bod chi'n colli pwysau, ond yn anffodus does dim tystiolaeth i'w gefnogi,” meddai McGowan. “Rwyf bob amser yn argymell gweld gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i drafod eich opsiynau, neu’n well”. fodd bynnag, pan gyrhaeddwch yr eil atodol, daliwch ati.”