Ashwagandhagall fod yn atodiad da os ydych chi am wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Mae gan y perlysiau hwn lawer o fanteision iechyd posibl, ond pryd yw'r amser gorau i'w gymryd? Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod pryd yw'r amser gorau i gymryd ashwagandha a manylu ar ei fanteision.
Mae Ashwagandha, a elwir hefyd yn geirios y gaeaf neu Withania somnifera, yn llwyn yn y teulu cysgod nos sy'n tyfu mewn rhannau o India, y Dwyrain Canol, ac Affrica. Mae'r genws Withania yn cynnwys sawl rhywogaeth ffisiolegol debyg.
Mae Ashwagandha yn berlysiau hynafol sydd wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth Ayurvedic ers canrifoedd. Heddiw, mae'n un o berlysiau mwyaf poblogaidd y byd ac fe'i defnyddir yn aml fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder, straen ac anhunedd.
Os ydych chi'n cael trafferth cwympo i gysgu, mae rhai arbenigwyr yn argymell cymryd powdr gwraidd ashwagandha tua awr cyn mynd i'r gwely. Bydd effeithiau tawelu perlysiau yn eich helpu i ymlacio a chwympo i gysgu yn haws. Fodd bynnag, os ydych chi am fanteisio ar briodweddau hybu imiwnedd ashwagandha, mae'n well ei gymryd yn y bore. Bydd hyn yn caniatáu i'ch corff amsugno a defnyddio maetholion y perlysiau trwy gydol y dydd.
Ni waeth pa amser o'r dydd rydych chi'n ei gymryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr wrth gymryd ashwagandha. Gall y perlysiau hwn achosi gofid stumog os caiff ei gymryd heb hylifau digonol. Dechreuwch gyda dos isel o'r perlysiau a'i gynyddu'n raddol dros amser i roi cyfle i'ch corff addasu. Dylech hefyd wirio gyda'ch meddyg cyn cymryd ashwagandha, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol neu os ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaethau.
Mae Ashwagandha yn gyffredinol yn ddiogel pan gaiff ei gymryd yn ôl y cyfarwyddyd, gydag ychydig o sgîl-effeithiau. Y rhai mwyaf cyffredin yw diffyg traul, dolur rhydd a chur pen. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn, peidiwch â chymryd y perlysieuyn a chysylltwch â'ch meddyg. Efallai na fydd Ashwagandha yn addas i bawb, felly mae'n bwysig gwirio gyda'ch meddyg cyn ei gymryd.

Nid oes un ateb sy'n addas i bawb i'r cwestiwn hwn, oherwydd gall y ffordd orau o gymryd ashwagandha amrywio yn dibynnu ar eich anghenion unigol. Er enghraifft, os ydych yn ei gymryd am ei briodweddau tawelyddol, efallai y bydd angen i chi ei gymryd awr cyn mynd i'r gwely.
Ar y llaw arall, os ydych chi'n ei gymryd am ei nodweddion sy'n rhoi hwb i imiwnedd, mae'n well ei gymryd yn y bore fel bod gan eich corff amser trwy gydol y dydd i amsugno a defnyddio'r maetholion. Ni waeth pa amser o'r dydd y byddwch chi'n ei gymryd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr wrth gymryd ashwagandha, oherwydd gall y perlysieuyn hwn achosi gofid stumog os na chaiff ei gymryd gyda digon o hylifau.
Dechreuwch gyda dos isel o'r perlysiau a'i gynyddu'n raddol dros amser i roi cyfle i'ch corff addasu. Dylech hefyd wirio gyda'ch meddyg cyn cymryd ashwagandha, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol neu os ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaethau.

Mae Ashwagandha yn gyffredinol yn ddiogel pan gaiff ei gymryd yn ôl y cyfarwyddyd, gydag ychydig o sgîl-effeithiau. Y rhai mwyaf cyffredin yw diffyg traul, dolur rhydd a chur pen. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn, peidiwch â chymryd y perlysieuyn a chysylltwch â'ch meddyg.
Efallai na fydd Ashwagandha yn addas i bawb, felly mae'n bwysig gwirio gyda'ch meddyg cyn ei gymryd.
Mae llawer o fanteision i gymryd ashwagandha, ond ni fydd pawb yn elwa ohono. Os ydych chi'n ystyried cymryd y perlysiau hwn, dyma pwy i'w gymryd:
Pobl ag anhwylderau pryder neu straen: Dangoswyd bod Ashwagandha yn effeithiol wrth drin y ddau anhwylder.
Pobl â Syndrom Blinder Cronig: Gall Ashwagandha helpu i gynyddu lefelau egni a lleihau blinder.
Ashwagandhayn adaptogen. Mae hyn yn golygu y gall helpu'r corff i ymdopi'n well â straenwyr meddyliol a chorfforol. I fenywod yn arbennig, gall ashwagandha helpu i reoleiddio lefelau cortisol, sy'n tueddu i ddod yn anghytbwys oherwydd straen.
Yn ogystal â helpu'r corff i addasu i straen, mae gan ashwagandha nifer o fanteision i fenywod, gan gynnwys cydbwysedd hormonaidd a chymorth atgenhedlu. Mae hefyd yn helpu i wella hwyliau a gweithrediad gwybyddol.
Yn dechnegol, gallwch chi gymryd ashwagandha bob dydd, ond mae'n well rhoi seibiant i'ch corff bob ychydig ddyddiau. Fel hyn gallwch chi osgoi sgîl-effeithiau posibl a chael y gorau o'ch atodiad. Mae Ashwagandha yn gyffredinol yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl, ond os ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau, mae'n well rhoi'r gorau i'w gymryd a gwirio gyda'ch meddyg.
Mae Asheshwagandha yn feddyginiaeth lysieuol sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed, lleihau llid, a rheoli straen. Mae'n bwysig gwybod pryd i gymryd ashwagandha fel y gallwch chi fanteisio'n llawn ar ei fuddion.
Nid oes un ateb i'r cwestiwn hwn oherwydd bod pawb yn ymateb i atchwanegiadau yn wahanol. Fodd bynnag, nid yw'n hysbys bod Ashwagandha yn achosi colli gwallt fel sgîl-effaith. Os ydych chi'n poeni am golli gwallt wrth gymryd ashwagandha, ymgynghorwch â'ch meddyg neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys.
Mae yna sawl categori o bobl a ddylai osgoi ashwagandha. Mae hyn yn cynnwys menywod beichiog oherwydd nad oes digon o ymchwil i wybod a yw'n ddiogel iddynt. Os ydych chi'n bwydo ar y fron, dylech chi hefyd osgoi ashwagandha.
Dylai pobl â chyflyrau hunanimiwn fel lupws neu arthritis gwynegol hefyd osgoi cymryd ashwagandha gan y gall waethygu eu symptomau. Os ydych chi'n ystyried unrhyw fath o lawdriniaeth, mae'n well rhoi'r gorau i gymryd ashwagandha o leiaf bythefnos ymlaen llaw.
Ashwagandhayn gallu rhyngweithio â rhai meddyginiaethau, felly os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau presgripsiwn neu dros y cownter, gwiriwch â'ch meddyg cyn cymryd ashwagandha.
Os ydych chi'n ystyried cymryd ashwagandha, mae'n bwysig gwybod sut i wneud hynny. Daw'r perlysiau hwn mewn sawl ffurf, gan gynnwys capsiwlau, tabledi, tinctures, a phowdrau.Mae ein cynnyrch cwmni yn bob math o powdr echdynnu planhigion, a gallwn ddarparu digon o nwyddau. Os oes angenDetholiad Ashwagandha Powdwr,croeso icysylltwch â ni aymholiad ar unrhyw adeg yn ddiffuant.

Gallwch hefyd gael Ashwagandha ar ffurf te. Y ffordd fwyaf cyffredin o gymryd y perlysiau hwn yw ar ffurf capsiwl, ond mae gummies ashwagandha hefyd yn ennill poblogrwydd.

O ran dos, mae'n bwysig dechrau ar ddogn is a'i gynyddu'n raddol yn ôl yr angen. Mae hefyd yn bwysig siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd ashwagandha, gan y gallant eich helpu i benderfynu ar y dos gorau ar gyfer eich anghenion unigol.
Yn ôl ymchwil gyfredol, gall ashwagandha gymryd sawl wythnos i weithio. Gall gymryd deng wythnos neu fwy i gyflawni'r manteision mwyaf o ran lleihau straen a phryder.
Gall gwelliant mewn hwyliau fod yn gyflymach, o fewn dwy i bedair wythnos. Mae'r effeithiau hyn yn seiliedig ar ymchwil gyfredol a gall adweithiau unigol amrywio. Efallai y bydd rhai pobl yn gweld budd-daliadau yn gynt neu'n gweld dim buddion o gwbl.
Os na sylwch ar unrhyw newid ar ôl cymryd ashwagandha am ychydig wythnosau, efallai y byddwch am roi cynnig ar atodiad neu ddos ​​gwahanol. Gallwch hefyd drafod opsiynau triniaeth straen a phryder eraill gyda'ch meddyg.
Y peth pwysicaf wrth geisio unrhyw atodiad newydd yw sut i benderfynu a yw'n gweithio. Ar gyfer ashwagandha, mae yna ychydig o bethau allweddol i'w cadw mewn cof. Yn gyntaf, dylech sylwi ar welliant yn eich lefelau straen. Os ydych chi'n teimlo'n fwy tawel ac ymlaciol, mae hwn yn arwydd da bod ashwagandha yn gweithio.
Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar welliant yn ansawdd eich cwsg. Os ydych chi'n cysgu'n well ac yn teimlo'n fwy gorffwys, dyma arwydd arall bod ashwagandha yn gweithio. Yn olaf, efallai y byddwch yn sylwi ar gynnydd mewn lefelau egni a lles cyffredinol. Os ydych chi'n teimlo'n well yn gyffredinol, mae hyn yn arwydd da bod ashwagandha yn gweithio i chi.
Os nad ydych chi'n siŵr a fydd ashwagandha yn eich helpu chi, ceisiwch ei gymryd ar wahanol adegau o'r dydd i weld sut rydych chi'n teimlo. Mae rhai pobl yn gweld ei fod yn gweithio orau yn y bore, tra bod eraill yn gweld ei fod yn gweithio orau gyda'r nos.
Fel gydag unrhyw atodiad, mae'n bwysig cymryd seibiant o ashwagandha bob ychydig fisoedd. Bydd hyn yn helpu i atal eich corff rhag dod yn or-gaeth i'r atodiad a hefyd yn rhoi syniad i chi o os oes unrhyw effeithiau negyddol.
Os ydych chi'n cymryd ashwagandha ac nad ydych chi'n gweld unrhyw ganlyniadau, efallai ei bod hi'n bryd rhoi cynnig ar atodiad gwahanol. Mae yna lawer o opsiynau gwahanol, felly peidiwch â bod ofn arbrofi nes i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.
Nawr eich bod chi'n gwybod mwy am yr amser gorau i dorri i lawr ashwagandha yn llwyr, mae'n bryd manylu ar y 7 brand gorau rydyn ni wedi'u cynnwys uchod yn yr erthygl hon:
Mae Ashwagandha yn cynnwys cemegau sy'n tawelu'r ymennydd, yn lleihau llid, yn gostwng pwysedd gwaed, ac yn helpu'r system imiwnedd. Yn draddodiadol, defnyddiwyd Ashwagandha fel adaptogen ac fe'i defnyddir yn gyffredin ar gyfer llawer o gyflyrau sy'n gysylltiedig â straen. Credir bod adaptogens yn helpu'r corff i ddelio â straen corfforol a meddyliol.

Mae Ashwagandha yn gynhwysyn gwrthlidiol sy'n gostwng lefelau siwgr gwaed a phwysedd gwaed yn y corff ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Mae cynhwysion a gefnogir gan wyddoniaeth fel ashwagandha, L-theanine a fitamin B6 yn lleihau straen ac yn creu hwyliau cadarnhaol yn ystod cyfnodau o straen.Ashwagandha(Withania somnifera) wedi'i ddefnyddio fel meddyginiaeth lysieuol i gryfhau meddwl a chorff ei ddefnyddwyr ers dros 5,000 o flynyddoedd.

Bob dydd rydym yn profi gwahanol fathau o straen, boed yn gorfforol, meddyliol, cemegol neu fiolegol. Mae Ashwagandha yn adaptogen - mae'n helpu'r corff i ymdopi â straen ac addasu iddo, gan ganiatáu ichi adfer cydbwysedd.