Gyda chyfrifoldebau, uchelgeisiau, swyddi, a pherthnasoedd, gallwn brofi rhywfaint o straen bob dydd. Wedi'i wneud yn iawn, gall fod yn offeryn cynhyrchiant sy'n eich galluogi i wneud y gwaith a chymryd camau cadarnhaol i ddatrys problemau bywyd.
Fodd bynnag, mae'r sefyllfa'n cael ei gwaethygu gan ddiffyg offer rheoli straen. Llai o lefelau cynhyrchiant, perthnasoedd anhrefnus, canolbwyntio gwael, iselder, anniddigrwydd, ac iechyd corfforol a meddyliol gwael - mae anwybyddu straen yn ddrutach na gweithredu.
“Nid oes rhaid i ddelio â straen yn eich bywyd fod yn anodd,” meddai Sidharth S. Kumaar, sylfaenydd NumroVani a ffigwr enwog mewn rhifyddiaeth astrolegol. “Mae'n ddelfrydol rhoi trefn iechyd gyfannol bersonol ac unigryw ar waith. Yn ôl dadansoddiad data ôl-weithredol a gynhaliwyd gan NumroVani, mae trefn les yn seiliedig ar enw a dyddiad geni yn meithrin mwy o frwdfrydedd a brwdfrydedd mewn pobl. Mae gweithredu dull cyfannol nid yn unig yn lleddfu tensiwn, ond hefyd yn hyrwyddo hwyliau a lles cadarnhaol,” meddai Kumar. I grynhoi, dyma'r 6 techneg rheoli straen cynhwysfawr gorau a restrir gan Siddharth S. Kumaar:
Bob tro y byddwch chi'n gorfodi'ch hun i redeg am 5 munud arall neu wneud eich cynrychiolydd olaf, rydych chi'n cynyddu eich gwydnwch a'ch gallu i ddelio â heriau yn ystod eich ymarfer corff. Mae ioga, hyfforddiant cryfder, cardio, a phob math arall o ymarfer corff nid yn unig yn gweithio ar eich corff, ond hefyd ar eich ymennydd.
Mae ymarfer corff yn rhyddhau atalyddion straen naturiol, endorffinau a serotonin. Mae'r hormonau teimlo'n dda hyn yn gostwng lefelau'r prif hormon straen o'r enw cortisol. Gall 5-20 munud o weithgarwch corfforol y dydd leddfu straen. DARLLENWCH HEFYD | Dyma'r ffyrdd gorau o leihau straen yn y gwaith a gwella'ch iechyd meddwl.
Y llysieuynAshwagandhayn adaptogen pwerus. Mae Adaptogens yn berlysiau y dangoswyd eu bod yn brwydro yn erbyn straen meddyliol a chorfforol yn y corff. Dangoswyd bod cymryd ashwagandha bob dydd yn lleihau lefelau straen a phryder. Mae ein cynnyrch ynDetholiad Ashwagandha, croeso i gydweithio â ni!
Gall cymryd 250-500 mg o ashwagandha am 2-4 mis wella hwyliau cyffredinol, cynnal lefelau siwgr yn y gwaed, gwella cof, a hyd yn oed leddfu anhunedd.
Un o'r ffyrdd gorau o reoli symptomau straen a phryder yw trwy ryngweithio cymdeithasol rheolaidd. Dyn ynysig Covid-19. Dyma oedd gwraidd llawer o broblemau iechyd meddwl ar y pryd.
Mae bod yn rhan o grŵp clos yn rhoi ymdeimlad o berthyn i chi. Mae'n wych ar gyfer clirio'ch pen pan fyddwch dan straen. Yn ogystal â chadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu, gall cyfarfod a chysylltu â ffrindiau newydd ddatblygu eich ymennydd ymhellach a rhoi hwb i'ch hunanhyder.
Pan fyddwn ni dan straen, mae ein meddyliau'n cael eu peledu â miloedd o feddyliau. Mewn sefyllfa o'r fath, gall fod yn anodd peidio â chynhyrfu a meddwl yn glir. Myfyrdod yw'r ffordd fwyaf effeithiol o arafu'ch meddwl, rheoli eich anadlu, a rheoli straen.
Er y gall un sesiwn o fyfyrdod roi buddion uniongyrchol i chi, gall ei wneud yn rhan reolaidd o'ch trefn ddyddiol gael effaith gadarnhaol ar fater llwyd eich ymennydd, sy'n gyfrifol am wella cof, canfyddiad synhwyraidd, a gwneud penderfyniadau.
Dangoswyd bod therapi cerddoriaeth yn gwella swyddogaethau echddygol, gwybyddol, emosiynol a synhwyraidd mewn gweithwyr proffesiynol sy'n gweithio, myfyrwyr, a'r rhai sydd â chyfrifoldebau rhianta. Cyflawnir y canlyniadau gorau pan unigolir therapi cerdd yn unol ag anghenion yr unigolyn.
Mae curiadau deuaidd, amleddau gwahanol ac yn bendant â buddion unigryw i bawb. Mae hyn nid yn unig yn caniatáu ichi reoli straen, ond mae hefyd yn gweithredu fel defod ymlacio wych.
Mae angen 6-8 awr o gwsg o ansawdd ar eich corff bob dydd i weithredu'n optimaidd. Nid yw straen yn dychryn pobl sy'n gorffwys yn dda. Gall noson dda o gwsg adnewyddu eich meddwl a'ch corff.
Nawr nid yw cysgu 2-3 awr mewn dwy shifft yn ystod y dydd yn dda i chi. Ceisiwch gael o leiaf 6 awr o gwsg di-dor mewn amgylchedd cŵl a chyfforddus i adfer meddwl dadansoddol, dargyfeiriol a beirniadol.
Mae'n amhosibl dileu straen yn llwyr o'ch bywyd. Fodd bynnag, bydd cymryd agwedd gyfannol sy'n bersonol ac yn unigryw i chi yn eich galluogi i gynyddu cynhyrchiant a defnyddio straen er mantais i chi. Mae un o'r dulliau personoli hawsaf yn seiliedig ar enw a dyddiad geni. Trwy ddefnyddio'r dulliau cyfannol hyn, byddwch yn gallu rheoli'r straenwyr yn eich bywyd yn hawdd. (Mae'r erthygl hon at ddibenion gwybodaeth yn unig. Gwiriwch gyda'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol a'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn dechrau unrhyw driniaeth, meddyginiaethau a/neu feddyginiaethau.)