Mae gan y cyfryngau cymdeithasol obsesiwn â chloroffyl. Ond a all y pigment planhigyn hwn fynd â'ch iechyd a'ch ffitrwydd i'r lefel nesaf?
Efallai eich bod wedi sylwi bod y farchnad ar gyfer “diodydd swyddogaethol” fel y'i gelwir wedi tyfu'n aruthrol yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Y dyddiau hyn, gallwch chi yfed coffi madarch. css-59ncxw :hofran{lliw:#595959;testun-addurn-lliw: border-link-body-hover;} soda addasogenig a phrotein prebiotig ysgwyd. Mae'r ystod hon o ddiodydd wedi'u crefftio'n ofalus bellach yn cynnwys dŵr cloroffyl. Mae'r elixir gwyrdd poblogaidd hwn yn sicr wedi cymryd y cyfryngau cymdeithasol yn aruthrol. Wedi'r cyfan, mae'n lliw naturiol, beth sydd ddim i'w garu?
Fel gydag unrhyw duedd iechyd, mae llawer o honiadau iechyd mawr yn cael eu gwneud am gloroffyl. Mae'n cael ei gyffwrdd fel ffordd i ddadwenwyno'r corff, colli pwysau, cynyddu egni ac iechyd y perfedd, ymladd canser, cryfhau'r system imiwnedd a hyd yn oed glirio'r croen. Pan fydd rhedwyr yn edrych i gael mantais yn ystod hyfforddiant a chystadlu, gallant droi at ddiodydd fel dŵr cloroffyl.
Ond cyn i chi ildio i'r hype a rhoi cynnig ar sudd gwyrdd naturiol, dyma beth mae arbenigwyr gwyddoniaeth a maeth am i chi ei wybod: tystiolaeth yn erbyn hanesion.
Mae'n debyg ichi ddysgu am gloroffyl gyntaf yn nosbarth gwyddoniaeth ysgol uwchradd, pan ddywedwyd wrthych mai cloroffyl yw'r pigment sy'n rhoi lliw gwyrdd emrallt i blanhigion. Ei brif bwrpas yw helpu planhigion i amsugno ynni solar yn ystod ffotosynthesis.
Yn nodweddiadol, mae dŵr cloroffyl yn cael ei wneud trwy ychwanegu cloroffyl, ffurf sy'n hydoddi mewn dŵr o gloroffyl a wneir trwy gyfuno cloroffyl â sodiwm a halwynau copr, i ddŵr wedi'i hidlo, gan ei gwneud hi'n haws i'r corff amsugno. (Mae cloroffyl yn ei hanfod yn fath ychwanegol o gloroffyl.) Gall potel o ddŵr cloroffyl hefyd gynnwys cynhyrchion eraill, fel sudd lemwn, mintys, a fitaminau (fel fitamin B12). Yn ogystal â dŵr wedi'i gymysgu ymlaen llaw, gallwch hefyd brynu diferion cloroffyl a'u hychwanegu at eich dŵr.
Mae rhai pobl yn drysu cloroffyl gyda chlorella, ond nid ydynt yr un peth. Mae clorella yn algâu sy'n tyfu mewn dŵr ffres ac yn cynnwys cloroffyl.
Mae cloroffyl hefyd i'w gael mewn nifer o lysiau bwytadwy, gan gynnwys sbigoglys, arugula, persli a ffa gwyrdd. Gall glaswellt y gwenith fod yn ffynhonnell dda o'r cyfansoddyn hwn hefyd.
Os edrychwch yn agosach ar yr ymchwil, fe welwch fod manteision marchnad yr ateb dŵr gwyrdd hwn yn amlwg yn mynd ymhell y tu hwnt i'r sail wyddonol.
Un o'r honiadau mwyaf poblogaidd sy'n gysylltiedig â chloroffyl yw ei fod yn hyrwyddo colli pwysau. Fodd bynnag, mae ymchwil cyfredol i'w alluoedd colli pwysau yn gyfyngedig ac ymhell o fod yn ddibynadwy. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Appetite fod menywod dros bwysau a gymerodd atodiad pilen planhigyn gwyrdd yn cynnwys cloroffyl wedi colli mwy o bwysau dros 90 diwrnod a bod ganddynt archwaeth waeth na menywod na chymerodd yr atodiad. Nid yw'r rheswm dros y gwahaniaeth hwn yn hysbys, ac nid yw'n hysbys a fyddai'r gwahaniaeth hwn hefyd yn cael ei arsylwi wrth gymryd atchwanegiadau cloroffyl 100%.
“Yn sicr, os ydych chi'n yfed dŵr heb ei felysu gyda chloroffyl yn lle diodydd llawn siwgr, efallai mai dyna un ffordd o wella cyfansoddiad y corff,” meddai Molly, RD, CSSD, dietegydd chwaraeon yng Nghanolfan Ffitrwydd Ochsner yn New Orleans. Meddai Molly Kimball. “Ond mae’r tebygolrwydd y bydd yn arwain yn uniongyrchol at welliannau pwysau sylweddol yn fach.”
Fel y mae llawer o gynigwyr yn nodi, mae rhai gwyddonwyr hefyd wedi astudio effeithiau gwrth-ganser posibl cloroffyl, y mae llawer ohono'n cael ei briodoli i'w allu gwrthocsidiol i frwydro yn erbyn radicalau rhydd. Gall cloroffyl ei hun hefyd rwymo i garsinogenau posibl (neu garsinogenau), a thrwy hynny o bosibl ymyrryd â'u hamsugno yn y llwybr gastroberfeddol a lleihau faint sy'n cyrraedd meinweoedd sensitif. Ond nid oes unrhyw dreialon dynol o hyd ar effeithiolrwydd gwrth-ganser cloroffyl, gan fod y rhan fwyaf o astudiaethau wedi'u cynnal yn bennaf ar anifeiliaid. Fel y noda Kimball, “Nid oes digon o ddata eto i gefnogi’r budd hwn.”
Fodd bynnag, gall cloroffyl mewn llysiau gwyrdd fel sbigoglys a chêl, yn ogystal â gwrthocsidyddion a maetholion eraill a geir yn y bwydydd hyn, chwarae rhan wrth atal canser. Dyna pam y gall bwyta mwy o'r llysiau hyn helpu i leihau eich risg o fathau penodol o ganser, gan gynnwys canser y colon a'r rhefr a chanser yr ysgyfaint.
Mae peth ymchwil rhagarweiniol iawn, gan gynnwys dwy astudiaeth ragarweiniol a gyhoeddwyd yn y Journal of Dermatological Drugs, yn awgrymu y gallai cloroffyl helpu i wella rhai cyflyrau croen, megis acne a niwed i'r haul. Ond mae hyn yn digwydd pan fydd cloroffyl yn cael ei gymhwyso'n topig, nad yw yr un peth ag yfed y sylwedd. Fodd bynnag, dywed Kimball y gall gwella eich statws hydradu trwy yfed dŵr â chloroffyl wella ymddangosiad eich croen os ydych chi'n trosglwyddo o gyflwr dadhydradedig i gyflwr hydradol.
Mewn theori, gallai'r gwrthocsidyddion sydd wedi'u cynnwys mewn cloroffyl helpu athletwyr i addasu'n well i hyfforddiant, gan wella adferiad o bosibl, ond ar hyn o bryd nid oes data gwyddonol yn archwilio effeithiau cloroffyl ar athletwyr. “Mae'n annhebygol bod pŵer gwrthocsidiol dŵr cloroffyl yn well o gwbl na'r gwrthocsidyddion a geir mewn llysiau a ffrwythau rheolaidd,” meddai Kimball.
Os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n ei chael hi'n anodd yfed digon o ddŵr tap rheolaidd, yna gall defnyddio diodydd fel dŵr cloroffyl eich helpu i gadw'n hydradol. “Gall ffactorau hydradu ychwanegol roi hwb i egni, yn enwedig i’r rhai sy’n dioddef o ddadhydradu ysgafn cronig,” eglura Kimball. Ond nid oes unrhyw beth arbennig am y ddiod hon a fydd yn gwneud ichi deimlo y gallwch redeg am byth, a phan ddaw i briodweddau rhoi hwb i ynni dŵr cloroffyl, efallai y bydd effaith plasebo yn dod i rym. Rydych chi'n yfed rhywbeth y dywedir ei fod yn iach ac yn rhoi egni i chi felly rydych chi'n teimlo fel miliwn o bychod ar ôl un botel.
Yn ogystal, pan fyddwch chi'n yfed dŵr cloroffyl, gallwch chi newid eich agwedd gyffredinol tuag at eich iechyd: “Trwy ychwanegu cynhyrchion fel dŵr cloroffyl i'ch trefn ddyddiol, gallwch chi fod yn mynd ati i wneud rhywbeth i'ch iechyd, sy'n golygu, y dylech chi dalu mwy o sylw i iechyd.” ac agweddau eraill gan gynnwys maeth ac ymarfer corff, ”meddai Kimball.
Mae'n werth nodi, fel gyda'r rhan fwyaf o ddiodydd, nad ydych chi'n gwybod faint o gloroffyl rydych chi'n ei gael nac a yw'n ddigon i ddarparu unrhyw fudd. Nid yw ychwanegion cloroffyl, gan gynnwys y rhai sy'n cael eu hychwanegu at ddŵr, yn cael eu rheoleiddio'n llym gan yr FDA.
Mae un asiantaeth reoleiddio yn nodi y gall oedolion a phlant dros 12 oed fwyta 100 i 200 miligram o gloroffyl y dydd yn ddiogel, ond ni ddylent fod yn fwy na 300 miligram. Ar hyn o bryd nid oes unrhyw risgiau iechyd difrifol hysbys, er bod Kimball yn rhybuddio y gall bwyta llawer iawn o gloroffyl a geir o ddiodydd masnachol achosi trallod gastroberfeddol, gan gynnwys cyfog a dolur rhydd, yn enwedig os caiff symiau mwy eu bwyta.
Nodyn arall: gall eich dannedd a/neu eich tafod ymddangos yn wyrdd dros dro, a all edrych ychydig yn rhyfedd.
Er y gallai dŵr yfed gyda chloroffyl fod â rhai buddion ychwanegol dros ddŵr plaen, ychydig o dystiolaeth sydd ar gael hyd yma ar sut mae dŵr â chloroffyl yn cefnogi eich iechyd a'ch perfformiad. “Ni all fod yn brifo i geisio, bydd y ddiod yn eich cadw'n hydradol yn well na dŵr arferol, ac mae'n debygol y byddwch chi'n cael mwy o fuddion o fwyta'ch llysiau gwyrdd,” meddai Kimball. (Cofiwch, bydd yn rhaid i chi hefyd dalu mwy am y math hwn o ddŵr.)
Felly, er bod y rheithgor yn dal i fod allan ar holl fanteision touted cloroffyl, gallwn ddweud yn hyderus bod salad sbigoglys yn dda i'ch corff.
.css-124c41d {arddangos:bloc; teulu ffont: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-backback, Helvetica, Arial, sans serif; ffont-pwysau: beiddgar; ymyl-gwaelod: 0; ymyl-brig: 0; -webkit-testun- addurno: dim; addurno testun: dim; } @media (unrhyw hofran: hofran) {.css-124c41d: hofran {lliw: link-hover; }} @media (lled-uchaf: 48rem) {.css-124c41d { ffont-size: 1rem; llinell-uchder: 1.4; }} @ media(min-lled: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem; uchder llinell: 1.4; }} @ media (min-lled: 48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; uchder llinell: 1.4;}} @media(min-lled: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; uchder llinell: 1.4;}}. css -124c41d h2 span: hofran{lliw: #CDCCDCD;} Y byrbrydau ôl-redeg gorau ar gyfer gwellhad gwell